什么叫外化，外化就是内在的东西转化为外在的东西，所对应的词语就是内化，他就是人不是问题，问题才是问题，将人与问题分开，找到改变问题的成功经验。让当事人更客观更有力量前行。
其中有三个技术的区别是，空椅子技术是自己与他人或者自己与自己的某一部分进行对话，时空对话就是自己与自己。与不同的自己对话，不同的自己，包括现在的自己和过去的自己和未来的自己进行对话，外化就是自己和问题进行了对话。
其中外化的内容可以包括不良情绪，比如焦虑，忧郁，烦躁，紧张，还有身体状况，生病，疲惫，胃痛，失眠，还有其他包括:争吵，职责，偏见等等。
外化针对的对象是易感性强的，容易被带入的，是属于消费型愿意被改变的，能够主动有意愿来进行外化的人。
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