来自第五章 系统之危与机
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陷阱6：转嫁负担
当面对一个系统性问题时，如果采用的解决方案根本无助于解决潜在的根本问题，只是缓解(或掩饰)了问题的症状时，就会产生转嫁负担、依赖性和上瘾的状况。不管是麻痹个人感官的物质，还是把潜在麻烦隐藏起来的政策，人们选择的干预行动都不能解决真正的问题。
如果选择并实施的干预措施，导致系统原本的自我调适能力萎缩或受到侵蚀，就会引发一个破坏性的增强回路。系统自我调适能力越差，就需要越多的干预措施；而这会使得系统的自我调适变得更差，不得不更多地依赖外部干预者。
我们周围类似类似上瘾、依赖性、转嫁负的范例还包括：
●以前养老是由家庭来承担的，对于一些家庭来说，负担很重。于是，人们开始建设社会保障体系、老人社区和养老院。现在，大多数家庭不再有时间、空间、技巧或意愿去赡养老人。
●过去，长途运输主要通过铁路，短途通勤依靠地铁和公共汽车；后来政府通过建设高速公路，改变了这一状况。
●以前，小孩子们都能进行心算或借助纸和笔进行计算，但随着计算器的普及，孩子们的计算能力大大下降。
●人体能够通过自身的免疫系统，对一些疾病(如天花、肺结核和疟疾等)产生抗体，但是随着预防接种和抗生素等药物的使用，人体自身的免疫能力不断下降。
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打破上瘾结构是痛苦的。这可能是戒除海洛因所产生的肉体上的痛苦，也可能是因减少石油消费导致物价上涨所引发的阵痛，或者昆虫侵害的后果以及由此带来的天然捕食者数量的恢复。戒除意味着拒绝采用那些快速见效但有明显副作用的措施，从根本上面对系统的真实状态(通常是逐渐恶化的，并采取那些能彻底解决问题的根本措施。有时候，如果一步到位的话，可能产生剧烈的阵痛(因为对于人们来说，问题的症状本身也是棘手的)因此，在有条件的情况下，戒除可以逐步完成。首先采用一种非上瘾性政策，以最小的扰动使系统得以休养生息，恢复原有的自我调适能力。例如，针对药物上瘾者，提供团体支持，进行家庭隔离，以恢复其自我认知；提高汽车的单位使用成本，以降低对石油的消耗；采用混养或农作物轮种的方式，以减少农作物对昆虫攻击的脆弱性。然而，有时候可能没有逐步戒除上瘾的办法，只能采取“休克疗法”，快速戒掉坏习惯，并承受相应的痛苦。
要想防止陷入上瘾的状态，需要以适当的方式干预，即增强系统自身应对负担的能力。“帮助系统改进自身”这一观点，可能比接管并运作系统成本更低，也更容易，但一些自由派政治家却似乎无法理解。秘诀在于，不要以英雄式的接管开始，而是从提出一系列问题开始。这些问题包括：
为什么自然的纠正机制不奏效呢？
如何移除影响成功的各种障碍？
如何让推动成功的各种机制更为有效？
「I，重述知识」
请用2个例子说明什么是转嫁负担。防止上瘾的行动步骤有哪些？
转嫁负担就是当系统出现了问题是，给出的解决方案治标不治本，知识浮于表面，反而导致系统的其他功能还下降了，不如从前了。
例如：之前天天太极，每天早晨5点起床，后来太极不去练了，晚睡，早上到7点才起床，时间没有多出来不说，早上5点也爬不起来了。人也变得愈来愈懒了。
例如：过去，大家都是步行和骑自行车，速度比较慢。现在，都改成汽车了。虽然速度变快了，可是很多人也缺了锻炼机会，变得越来越懒了。
如果说要防止上瘾要做到如下几点
1.目标明确，做到自己想要的是什么（如果上瘾的是事情能够服务于自己的重要目标，那就是好事情。这里的上瘾指的是不好的瘾）
2.设定触发器，可能是某个物品或者是某个声音，提醒自己记得自己应该要做什么
3.团队帮助。找人来监督你
「A1，激活经验」
请找一个自己上瘾的事情，比如抽烟，吃零食，刷剧等，写写自己的当初是怎样上瘾的，现在的上瘾程度和典型的事件。
我上瘾就是看小说，一定要看完，一本小说不看完就睡不着觉，因此有时候会熬夜到很迟，有次几乎是通宵，第二天，爬不起来不说，光补精神就补了好几天。
现在有时候还是会追剧，但相对会控制一些。总结自己上瘾的原因是
不管是追剧还是看小说，都是因为没有压力，没有考核，而做其他的事情都有标准，有要求，还有就是被剧情带走。
人性如此，人性都不喜欢做有压力的事情，很享受过程，而不知不觉，自己就会影响了自己的生活和工作。
「A2，规划运用」
请规划一个防止这类事情（你的A1所列举的事情）上瘾的行动，以便教给你身边的人，帮助他们远离这类事情。
下周，如果又开始追剧，而是先提问自己
为什么我会追剧呢？能够给我带来什么？
如果持续追剧后果或者是影响会是什么？
追剧能够解决我根本性的问题吗？
你最想要的目标是什么？追剧能够解决困惑吗？
问完后做以下动作
1.提醒并且确认目标是什么
2.用手机设定特殊铃声，提醒自己时间
3.告知家人，让他们监督我。
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