在《当下的力量》这本书中，作者说我们的痛苦其实都是来源于我们无法摆脱时间对我们的一种假性捆绑。
因为我们虽然活在当下，但我们用在后悔过去，恐惧未来。
所以我们虽然在当下的每一刻存在着，但我们却没有真正活在当下。
试着将注意力集中在你内心的感受上，了解到这就是痛苦之身并接受它的存在；别去想它，别让你的感受变成大脑和思维，不要去判断或分析它，别在其中寻找你自己的身份认同；保持临在，继续观察你的内在；不仅要觉知到你情绪上的痛苦，更要觉察那个沉默的观察者。
这就是当下的力量，这就是你自己有意识的那种临在的力量。然后，请看看接下来会发生什么事情。
你会发现，自己似乎看到了更多，也看得更宽广。尽管生活的问题并没有因此得到解决，但你会开始把生命的力量用于当下。
而这，也是最重要的！
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