下面这些焦虑，你有哪些？
没车没房没存款，甚至可能还没有稳定的工作。
上有老，下有小，各种花销，被生活压得直不起腰。
还没结婚或没有合意的男女朋友，家人天天正面侧面地催，突然发现新陈代谢也慢了，除了收入不涨体重蹭蹭涨。
工作没有什么进步，看着一波波更鲜活更便宜的年轻人步入职场，突然觉得有些恐惧。一直想要改变，却不知道要怎么改变。
......
在《认知觉醒》这本书里提到：归结起来，焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。
当然，小波有一句话更加广为人知，那就是：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
焦虑则是：想要的远超过实力。每天睁开眼就是各种压力扑面而来，一成不变的生活，突然不知道生活的意义是什么。如果你有此困惑，那么打开这本书就对了。
这本书封面有四种颜色：蓝色、红色、白色和黑色，蓝色代表大脑的理性力量，红色代表大脑的感性林良，白色形成了人的大脑，寓意为人若是学会驱动理性和感性两种力量，就可以让自己摆脱混沌，产生认知觉醒。
图书整体从内观自己，摆脱焦虑和外观世界，借力前行这两篇进行。我就分享一下书里最后提到的人生五件套吧，分别是早冥读写跑。如果要对应到我自己，那就要从五色的角度来对应了。
花时间读书，这属于蓝色时间，只要你选书得当，读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略，这是所有人提升自己的最好途径。读书，还能让人拥有高密度的思考。读书并不是一件简单的小事，可能比你想象中要复杂很多，我的五维读书法，首先是要问你为啥读，其次是你怎么安排时间读，第三是如何选书，第四才落到如何更高效地读，最后是如何坚持读。阅读量小于思考量小于行动量小于改变量，阅读仅仅是最表层的行为，最终的目的是通过思考和行动改变自己。
花时间早起，这属于红色时间，早起的好处不需要多说，要不然为啥那么多成功的人都是早起的呢？因为可以创造属于自己的高效工作时间。那么如何能够早起呢？这本书里面的一些观点我是很认同的。你要在认知上进行重新确认睡眠这个事情，比如说1.5小时一个周期，4-5个周期对于正常人来说就足够了，如果你能在节点上醒来，就会神清气爽。
花时间运动，这属于绿色时间，经常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉。运动不是关键，运动之后的活动安排及环境刺激才是关键。有效的模式是运动+学习。即在运动后的1-2小时内进行高强度、高难度的脑力活动，比如读书、解题、背记、写作、编程等。关于运动量，书里提到了一个简单的标准：让自己保持做有氧运动时有些气喘的状态。我自己每天都会有至少半小时的运动时间。
花时间写作，这属于白色时间，人和人的不同，在于独特的思考，啥意思呢，就是你要表述出自己的所思所想。里面提到了要通过自己的语言把知识变成有实际意义的东西。无论学习什么东西，都要努力琢磨它们究竟要讲什么，它们的实际意义是什么，然后用自己的话将其重新讲出来，并且最好让外行人也能听懂。我将其归纳为三个点：用简单的语言，用自己的语言，用有趣的语言。
花时间冥想，这属于黄色时间，是与自己相处的时间，冥想会扎扎实实地影响你的生存质量与竞争力，有很多的顶尖人物都在投入时间做这个事情，冥想属于一条秘密的成长快车道。普通人和聪明人最大的能力差异是长时间保持极度专注的能力。在冥想过程中，我们仅需把注意力全部集中到呼吸上，坚持这个练习，你就能养成专注的习惯，将专注变成无意识的行为。你可以将其当做一种健脑操，有助于控制你的注意力和情绪。
当一个能够觉知到什么是好，什么是不好的时候，就必然会主动做出新的选择。觉知，自古以来都是精英的自我修炼方式。如今很多人生活富足，但未必能过上一流的生活，但又了觉知，你一定能慢慢过上一流的生活，只是时间早晚。五色时间，五彩人生！
原文书摘
1.我发现每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友；我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。
2.模糊，正是人生困扰之源。而人生也像是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越混沌；谁的模糊越轻微，谁就越清醒。模糊让人心生迷茫和恐惧，而迷茫和恐惧又使我们的认知、情绪和行动遭遇各种困扰，继而影响人生的走向。人生就是一场消除模糊的比赛，我们比拼的不仅仅是成长的速度，还有成长的模式。
3.焦虑的原因就两条：想同时做很多事，又想立即看到效果。王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。
五色时间元的含义：
第一、生命并无颜色，全靠自己去上色，只要你愿意，就能够拥有“五色”人生。
第二、五谐音吾，每个人都是颜色不一样的烟火，拥有别具一格独属自己的五色。
第三、五谐音无，五色是过渡阶段，五色时间元也只是一只船，上岸即心无挂碍。
五色时间元的色调：
周一 蓝色学习日（谦） 周二 红色热血日（勤）
周三 绿色趣味日（趣） 周四 白色思考日（清）
周五 黄色能量日（情） 周六随心日 周日缤纷日
五色时间管理法：
属于第五代时间管理方法。很多专家认为，人的幸福取决于五个方面：智慧、事业、健康、人格和情感。任何一方面的缺失都是不行的。面对时间，人人平等，我们主张像配置资产一样投资每一分钟，通过五色习惯的培养，优化时间在智慧、事业、健康、人格和情感五个方面的分配。五色习惯基于时间管理，但不限于时间管理。它能帮助你有的放矢地利用时间，将内外相连，挖掘自己的能量，感受生命的丰盛，在缤纷的每一天中体会对时间的掌控。
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