1、主题是什么？谈谈最近我的无我无他状态
2、事件是什么？有两周了，没有写觉察，因为找不到任何情绪，也看不见任何钩子，么有情绪到还好，我也看不见爱，么有爱的流动，感觉不到任何人和事对我的影响。
3、即时反应是什么?难道我病了么？还是走向另外一个好的方向在成长了？我到底怎么了，以前我都要压制自己的？情绪，突然没了情绪，没了对工作的激情，成了行尸走肉。
4、此刻身体的感觉如何？没感觉
5、内在对话是什么？我到底怎么了，如果继续这样下去会不会有更坏的结果等着我，还是就这样也挺好，我到底怎么样去唤醒我曾经的激情。
6、内在感受是什么？没感受，不悲不喜，有过怀疑这个状态是我要的么。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）从小跟在哥哥身边，就努力让自己出色，绝对不能让自己无所作为，否则就会被看不起，被看成是累赘，拖累了他们。所以一辈子就想努力赚钱，这样才有话语权，才不会被抛弃，才能活得下去。
8、发现自己有什么限制性信念？我觉得人生就是来吃苦的，每天没有压力没有焦虑就像过的是个假人生。不能让自己慢下来，不能停下来，否则就是对生命的不尊重。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？暂时性的选择屏蔽高强度的工作，陷入副型模式不可自拔，天天做白日梦等着天上掉馅饼。
10、可调整的回应和选择是什么？面对自己的无力状态，全然的接受无我无他状态，陪着自己在这个状态里全然接纳当下。不去抗争对于我而言就是最大的臣服。
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