四、核心工作时间如何高效专注 避免干扰
1、专注的力量
2、初学者可以先吃100个番茄钟
3、本音频讲原理——表格——实操表格——番茄钟
4、入门可以先准备：番茄钟、纸、笔
X代表番茄钟的完成
定25分钟(工作)+5分钟(休息)。也可以做4个(25分钟+5分钟)，这样可以做一个大的休息
5、减少打断
①内部打断“、”表示
③外部打断“_”表示(外部打断可能是短信、微信、电话进入等等，我们可以关掉手机避免外部打断)
6、如何让番茄钟更有效：把番茄钟分成前、中、后。(在番茄钟快结束时快速浏览一遍。如果是吃了4个番茄钟，可以在最后一个番茄钟来总结)
7、预估任务。今日待办事项，预估多少个番茄钟。
“□”表示第一次预估番茄钟
“三角形”表示第二次预估番茄钟
用精力旺盛的时间来吃青蛙
设定4个番茄钟为一组(25分钟+5分钟)
8、表格的介绍：写上日期、主题、收集
9、番茄钟的实操：列出待办事项的清单，收集今天要做的事。预估待办事情需要吃多个番茄钟
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