1、识别负能量：在日常生活和工作中，我们难免会遇到一些负能量的人或事。这些人可能喜欢抱怨、否定、质疑，他们的负面情绪很容易影响到我们。他们可能只是把自身的焦虑投射到了外在，我们无法改变他们的思维模式，但可以选择不被他们的负能量所影响。不反应是最有效的保护自己能量的方法。
2、戒断负能量：不说丧气话，不做消极的自我暗示，不贬低、质疑自己的能力，不过度反刍，不给自己贴标签。无论遇到什么样的挑战和困境，坚信凡事发生皆有利于我，相信一切的背后都有礼物，自己有能力把挑战变机遇，一切课题都是你精进修行的阶梯。
3、给负面情绪找个出口：遇到烦心事时，可以通过做喜欢的事情来转移注意力，如运动、读书、写作、手工、冥想、静坐或换到大自然中呆一会儿。可以适度寻求朋友情感或行动上的支持，但不盲目四处抱怨诉苦，反复揭开伤口，让负面情绪在不断的重复中越积越多。接纳我现在就是很愤怒、委屈，因为我有被看到、被理解的需求。和自己的情绪呆一会儿，慢慢回到内心的平静与坚定，相信自己有能力应对一切。
4、不反应负面评价：面对他人的质疑和负面评价，不需要急于辩解或反击。选择不反应，让这些负能量自然消散。如果可能，删除或远离这些负面信息，保护自己的内心和能量。把注意力聚焦在提升自己和过想要的生活上。
5、培养高能量习惯：每天坚持做一些能从身体和心理上提升状态的事情如早睡早起、规律运动、阅读、写作、与高能量的朋友交流等。避免消耗你能量的习惯和行为，比如熬夜、过度关注负面新闻、八卦聊天或猎奇惊悚的影视作品等。
6、保持乐观和自信：相信凡事发生皆有利于我。即使在遇到挑战时，也用积极的思维面对，相信自己有能力解决问题。每天对自己微笑。
6、专注自我成长：无条件地爱自己，接纳现在的自己还有些不足，并不断朝着想要的方向修正。多做一些让自己感到开心和满足的事情，保持内在的平静。断消耗你的人，尊重他人命运，放掉改变他人的想法。把精力放在创造自己想要的美好生活，活出丰盛喜悦的状态，慢慢影响周围的人和环境。
相信自己，你的能量会越来越高，你有能力主动创造出自己想要的美好生活～
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