7.4 治愈自己的内在小孩
三部曲
1、觉察和认可内在小孩的存在；
被触发时要觉察和承认它的存在，并认可它的严重性和影响。只有当情绪被承认和认可时，我们才能得到情感归属感。如果在成长过程中，个人体验总是被外界否定，就会在潜意识里质疑自己，让自己的消极认知被不断强化，进而产生羞耻心和自卑心。
为了治愈自己的内在小孩，首先需要肯定它的情感体验，告诉自己，有这些情绪是可以的。
2、倾听和探索内在小孩的情感需求；
寻找自己的内在小孩练习：问自己当自己真实体验这些情绪时，自己的情感年龄感觉像是几岁？和它互动，给予它足够时间来表达它的想法。
3、用爱和关怀善待内在小孩；
为自己的内在小孩建立一个安全舒适地。发挥想象力将这个安全舒适地尽量细节化。
提醒自己的内在小孩，ta作为一个孩子是独一无二的。
告诉ta，从现在开始，你每时每刻都会关爱和呵护ta，ta再也不用向任何人证明什么了，因为ta的存在本身就是ta值得被爱的原因。
告诉ta,无论当下的情绪是怎样的，都是可以被理解和接受的。
记住善待自己和自己的身体，因为你的身体是内在小孩的家。
任何一件童年时使你真心感到快乐的事情，都可以带着内在小孩重新做一遍。比如跟着音乐随意起舞，去大自然里欣赏原始的美丽。
当内在小孩犯错时，告诉ta犯错是成长的必经内容。提醒ta你依然爱ta。可以一起认知考虑如何从错误中汲取经验教训，同时提醒ta自己的优点是什么，并去认可ta的努力。
——花时间陪伴内在小孩，就是有意识地在自己的生活里，腾出一些时间和空间来与自己相处。
你的内在小孩是你人格里因为经历过伤害或挫折并因此感到痛苦、敏感和脆弱的那一面，同时也是你人格里最需要爱，关怀和呵护的那一面。
只有你自己，才能真正帮助ta疗愈内心的伤痛。
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