这几天有点得意忘形，感觉身体状态挺好，就有点放纵自己。
周五下午吃了米皮烧饼等熟食，想着周六果断食可以补回来。结果周六又想好不容易有时间做饭了，可以吃自己做的干净的饭菜了，就吃吧。下午吃了米饭炒菜。周日中午继续蒸菜米饭 晚上家里剩下的饺子不吃觉得浪费了，又吃了一份饺子。得，今早大便立刻有反应，没有便意了。
越来越觉得，不吃什么比吃什么更重要。以前总想着靠吃药，吃对脾胃好的食物，补品来调理。还会求助于拍打刮痧艾灸按摩运动等手段，但都收效甚微。直到改变饮食结构，减少熟食的摄入才算有了比较稳定的变化。
都说外卖不干净不健康，从我自身的经验，其实不管是外卖还是自己做的健康饭菜，都差不多。只要是熟食，只要晚上吃，就不利于消化。自己做饭一样用油，用各种调味料，就算油干净一点，菜和米干净一点，那本质也一样。可能卫生好一点，对肠胃敏感的人来说不容易腹泻什么的，但对我来说没什么感觉。
安东尼疗法中，不建议吃蛋奶面肉油。
写合理的断食一书的阿诺埃雷特，不建议吃所有黏液类食物，几乎就是除了不含淀粉的蔬菜和水果外的所有食物。
生食者不吃一切熟食，吃生的蔬菜水果坚果。
果食者主要吃水果，不强求一定要吃蔬菜和坚果。
其他提倡高蛋白低碳饮食等饮食建议不符合我的认知，不在我讨论的范围内。
我个人比较接受果食和安东尼的饮食建议。两者相比，果食简单纯粹好操作，安东尼疗法太复杂，需要耗费大量时间物力成本较高。如果能全果食就没必要用安东尼疗法，如果断不了熟食可以选择安东尼疗法进行阶段性净化。
有健康问题的朋友可以尝试下从你的日常饮食中排除一些食物，感受下身体的变化，慢慢找到哪些食物不适合自己哪些适合自己。这样做可能需要时间，需要克服口腹之欲，但可能比你看医生吃药吃补品更有效，更根本。
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