第二课 克服拖延症

  今天休息，打开刘轩老师的微课，细算一下，距离上次的学习已经有半个月了吧，今天的课讲的是怎么来克服拖延症，开头刘轩老师就讲了个数据，说8到9成的人都有这个毛病，而老师也有这个问题，感觉找到一种共鸣，哦，原来大多数人都这样啊！我自己就有很严重的拖延症，比如这个微课，很久很久就买了，一直没有好好的学习，比如，计划每个星期去体育馆游泳2次，现在是两个月都去不了两次，上次是什么时候去的我都记不起来了，再比如，第二天不上班，头天晚上会对自己说我明天7.30起床，结果咧?拖到8.30，然后会懊恼自己白白浪费了许多时间，觉得自己做事缺乏毅力从而对自己产生怀疑。

    通过学习，知道单考意志力想克服不可能，需要一些手段和方法来训练自己。人的大脑的前额叶皮质负责理性的分析计划和决策，主控制功能，而脑缘系统就像一只及时行乐猴，负责享乐，所以你要学习怎么训练这只猴子。

  你可以这么做：先设定目标，测量进度 给自己一个奖励 ，将一个大任务切成小块，一块一块我完成，先迈出一步再说，比如，我觉定要写些东西，那就拿起笔来，不管写得好坏，写起来先，往往很多人拖延就是要求自己第一句就要写得很精彩，打不到，就导致放弃。

  再比如，我决定要明天晨跑，那怎么做呢？从穿好鞋开始，既然鞋都换好了，那就去楼下跑起来再说，跑多少不管，说一定就坚持下来了呢！万事开头难。

  刘轩老师也讲到，很多人往往会一下子给自己多个任务，最后往往一个都没有完成，怎么解决呢？就是，在这么多的计划里挑3个，在这3个里再挑一个容易完成的来完成，就会得到一个成就感，产生动力，更好的完成下面的计划，不要同时进行多件事情。