文/星辰微光
网图侵删
情绪稳定性是指人的情绪状态随外界（或内部）条件变化而产生波动的情况。我们的情绪常常因外界的影响而波动，可能因为领导、同事、父母、伴侣、孩子……一些行为或者一句话，或开心雀跃，或火冒三丈，或伤心难过。
我比较敏感，做事优柔寡断，容易伤春悲秋，时常不会拒绝别人，也经常因为他人的评价而纠结，所以我不是一个情绪稳定的人。黄帝内经中记载：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”情绪与身体健康息息相关。
这段时间，我开始意识到自己不稳定的情绪影响到了身边的人，尤其是孩子，所以一直在反思自我，如何让自己的情绪稳定一些，少受外界的影响，也看过一些书，和朋友交流过，希望能从以下三点开始做起。
01 边界清晰
人的焦虑和痛苦，很大一部分来自于人际交往，我们总对他人抱有太多的期待。比如，期待配偶无条件爱你、期待他人能敬佩你、夸奖你、表扬你等。如此因为别人的辜负而失望，因为得不到而痛苦，还滋生了攀比心态。
当我们边界清晰之后，把别人还给别人，把自己还给自己，慢慢地去让内心归于平静。独立思考，不攀比，果断拒绝道德绑架，清醒理智地去经营自己的生活，不管最终的结果如何，坦然面对。
02 拥有自己的爱好
当自己生活充实之后，就没有太多时间去东想西想，而充实自己生活的一个方式是找到自己的兴趣爱好，并为践行之。我之前一直觉得自己没有啥兴趣爱好，好像也找不到啥有兴趣的。
但是，通过冥想，与自己对话，发现自己其实拥有极强的好奇心，喜欢的事情也不少，喜欢看书、喜欢看电影、喜欢记录生活、喜欢寻找美食、喜欢探险发现不一样的生活……
03 去跑步
有一句话让我印象深刻，那就是：“跑三公里，专治各种不爽。跑五公里，专治各种内伤。十公里跑完，百毒不侵，内心坦然。”
跑步时大脑分泌的内啡肽和多巴胺，让我们身心愉悦，还可以帮助维持健康的身体，所以当有情绪的时候，去跑步吧，跑不动的时候走路也可以。
04 写在最后
愿我们都能不再攀比，学会拒绝，学会自愈，在自己的世界里肆意地活着，心平气和地迎接每一天。
在文章的最后，分享一些与情绪有关的名人名言：
丹尼尔·戈尔曼：情绪的力量是巨大的，人的行为由情绪驱动，汽车由马达驱动。
奥格·曼狄诺：学会掌握情绪，做情绪的主人，是人生前行的关键。
尼采：获得真正自由的方法是要学会自我控制。如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。
叔本华：一个愉快的人总有他高兴愉快的原因，原因就是：他是一个愉快的人。 谁经常笑，谁就是幸福的；谁经常哭，谁就是痛苦不幸的。
张德芬：负面情绪就像黑暗无法驱赶，唯一能做的，就是带进光来。喜悦是消融负面情绪最好的光。
武志红：当你被情绪控制时，你要做的就是慢下来，去感受这份情绪，比如你要被一件事一个人气炸了，那么应该做的不是冲出去理论，发泄一通，而是先坐下来，用身体感受一下为什么生气，不要试图控制生气的想法，让它自由流动，相信会有不错的效果。
网友评论