今天中午放学，我回到家，女儿在做饭，我说：女儿，你总是一边学习，中午还替我做饭，我很开心，你真是个爱劳动，体贴父母的好孩子，有你帮忙，节省了我很多时间，你真是我的贴心小棉袄，我真幸福，谢谢宝贝的辛勤付出。
看到女儿在做饭，老公今天休息也不回来做饭，我顿时有点生气，我觉察到自己的生气，愤怒，我说：生气，愤怒，我看到你了，我此刻特别生气，我承认你是我的一部分，老公只是一个镜子，让我照见我有这么多的生气，愤怒，愤怒背后有更深的东西，我知道你想告诉我一些信息，你到底想告诉我什么？（我觉的老公特别可恶，不体谅我，我工作那么忙，他在家休息也不早点回来做饭，总是等饭做好了，给他打电话他还要等一会才回来，真是一点不心疼人，我真想骂他一顿，揍他一顿，我太生气了，太愤怒了，我是世界上最生气，最愤怒的人，）一直释放到平静为止。刚才我只是在释放情绪，谢谢我的生气，愤怒，你们让我看到内在有这么多对他人的期待，这所有的情绪是我自己的，与他人没有关系，这是我内心缺乏被爱，谢谢你让我看到我内在有这么多的心理坑洞，我愿意为自己负起百分百的责任。从此刻起，我要时刻爱自己，从今天开始，我要每一天每一件事都嘉许自己，感恩自己，感谢情绪带来的觉知，感谢自己的觉醒。内心平静了很多。
老公回到家后，我说：你今天休息，该做饭了也不回来，我有点生气，因为我上班事情也很多，女儿也忙着准备考试，我以前也提醒过你，我知道你上夜班也挺熬人的，你也很辛苦，我希望你以后不太累时，抽时间帮忙做家务。
我说出来，是为了让你更了解我，如果你能配合，我非常感谢，如果您不能我理解你是独立的生命个体，你有你的世界，我依然要表达出来，只是为了让你更了解我，更是亲密。
谢谢女儿的爱心，谢谢老公的照见，给我提供成长的机会，谢谢我自己的及时觉察，谢谢姐妹们的陪伴和帮助，谢谢你们，我爱你们[拥抱][拥抱][拥抱]
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