和这本书一样安静

坚持上了很久的冥想课，还是觉得很容易走神，有时候听着放松的引导词会不知不觉睡着。如果觉得自己不在状态，我会选择读这本《和这本书一样安静》当做练习，因为一卷在手，会更加容易专注。

这本书的作者迈克尔·阿克顿·史密斯是英国最著名的科技企业家，儿童游戏公司Mind Candy的创始人。他创造了一个用户逾9,000万的游戏品牌“莫西怪兽”，也是Calm网站和手机软件的创始人之一。曾在卫报评选的“传媒行业最具影响人的100人”位居第44位。2014年获得大英帝国官佐勋章。他一直觉得我们现代人由于生活压力大，比过往任何时代都要焦虑，而这种情绪常常危害着我们的健康。

“健康”可能是2020年最关键的名词。越来越多朋友开始把关注点放到身体上。流行病蔓延让我们都认识到了提高免疫力的重要性，然而尽管知道规律饮食，作息，加强锻炼，早睡早起，但能够知行合一并不容易。无论是宅在家的生活，还是忙碌的工作我们都很容易按照惯性而非理性安顿自己的身体。也许我们忽略了人的身体是内心的反映，只有清晰的自我觉察，并且用正念来修整那些导致紧张的心理状态，才能彻底解决问题。

好在每天阅读和写作的习惯让我可以时不时的反省一下不足之处，及时调整，特别是读到一些实用有益的好书，会有很大帮助。今天女朋友跟我说，每天地铁上的两小时通勤时间让她感到很累。记得这本书里有这样一段话，我特意找出来想送给她。

“通勤给我们一种难得的独处机会。如果你开始审视旅行时光，会发现它具有一种非常棒的特质，既旅途的流动性，你不会停留在一个地方。这种流动性能让你停下来，暂时不用做任何事情，只享受这片刻的宁和。下次通勤时，如果感到血压在飙升，试着专注周遭的声音，以此分散注意力。倾听时只把它们当做噪声。觉察进入脑中的念头，由着它们离开……”

现在地铁上大家清一色的玩着手机，这样的习惯也许让我们失去了一个宝贵的静心机会。作者告诉我们，其实专注于周围的声音，可以帮助我们更好地安静下来，哪怕那些声音非常嘈杂。自己的感受是在地铁上听课效率很高，许多课程我都是通过路上的碎片时间学完的。

大脑像其他肌肉一样需要运用和锻炼。每天在固定时候给自己安排一些有趣的工作有助于提升自我认同感。工作能够保持我们的上进心，很多人退而不休就是为了让自己的心态更加年轻。每天早上吃一顿富有营养和能量的早餐。如果可以，尝试走段路或者骑一会儿自行车去单位。天气好的时候多晒晒太阳……

突然发现自己读书的时候也会走神，会在熟悉的章节停下来，然后展开丰富的联想。不过想到那些美好的事，能够会心一笑就是读书的乐趣吧。工作日的晚上更适合读这样轻松愉悦，调节身心的书籍。非常享受这安静的一刻。