作为一名幼儿园老师，非常重要的一项教学任务就是帮助孩子们学会自己独立吃饭，学会用餐礼仪。
看着他们学得又快又好，不禁感叹，我们许多成年人还没有幼儿园毕业，连最基本的用餐礼仪，可能还做不到。
比如吃饭的时候要专心，不能够一边吃饭一边玩耍；吃多少就盛多少，所有的食物都要尝试一下；吃饱了就不要再吃了；吃饭的时候要细嚼慢咽，不要吃得太快……
反观我们成人自己，常言说十人九胃病，这些胃病，估计很多时候都是和饮食习惯息息相关。
比如一边吃饭，一边看电视，一边玩手机，一边和别人聊天。
吃饭吃的太快，根本没有仔细咀嚼，囫囵吞枣的就吞下肚子里去了。
所以作为成年人，我们也要从学会吃一顿饭开始。
坐下来吃饭之前，先调整自己的呼吸，平静下来，欣赏一下面前的美食，感恩一下烧菜的人，之后再开始吃饭。
每一口食物都仔细品尝细嚼慢咽，吃好一口再吃下一口。
吃饭的时候不做其他的事情，不在饭桌上批评教育孩子，不去讨论需要仔细思考的事，当然也不过看电视，不刷手机。
所有的意念都在食物上，每一口食物它的色香味，在鼻子下的嗅觉，在口腔中的味觉，咀嚼之前的感觉，在咀嚼食物中慢慢释放的味道，以及刚刚吞下去食物，留在唇齿间的余味。
感觉吃到七八分饱了就不要再吃了，永远留有余地，让胃不要太过负担，好好爱护自己的身体。
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