幸福就像一场接力赛，人的一生，如若要幸福，除了要付出努力，还需要上一代人给予自己“幸福基因”。
作为父母的我们，相信从孩子哇哇落地的那一刻开始，就对孩子的健康成长倾注了自己全部的爱意和力量。可曾自我审视过：“ 我懂如何爱人吗？我懂如何管理自己情绪吗？”
先看下面这两个故事：
故事1：
A前段时间离婚了，原因是丈夫脾气实在太暴躁，总抑制不了自己情绪，A常被打得脸青鼻肿。追溯起A丈夫的家族，才发现A丈夫的爸爸，爷爷均是暴躁之人，从奶奶到妈妈均是在咒骂拳头之下忍辱负重。只是A选择摆脱这样的灰暗轮回。
故事2：
B说他的太太是他的灵魂伴侣，他们的结合是命中注定，因为只有她可以读懂他冷峻之下的深情，也只有她可以包容他的不苟言笑，不擅表达，不解风情。
他说他遗传了他爸爸，冰冷，孤僻，固执，沉闷。遇到太太后，才知道原来生命可以这么温暖，因为太太已改变很多，但依然不是个温暖的人，他很担心自己儿子也会像他那般。
以上两个故事，故事内容并无共通，只是我们可以看到相似的地方，就是上一代人的情绪基因强大，竟一代代的复制下去了。
他们的家族并没有给孩子遗传乐观，宽容，温和等能支撑幸福感的积极情绪，他们的家族有些充斥着怒和暴，有些充斥着忧和虑，有些充斥着霸和蛮。
心理专家称，在同一个屋檐下生活，父母的情绪处理，思维模式，行为方式，不知不觉会在家庭里形成一个文化氛围，子女会潜移默化地深受影响，以至于在成年后带有父母情绪行为的所有印记，甚至会复制父母的种种幸福或不幸的“故事”，这就叫做心理文化遗传。
在20世纪80年代，双生子女和养子的人格研究开始出现，同卵双胞胎的心理特质比异卵双胞胎更像，被人收养的孩子的人格特质更像亲生父母而不像养父母，这类研究报告已超过百篇，并且都显示出同一结论：大约50%的人格特质是基因决定的。
在一个健康、正常运作的家庭里，幸福是代代相传的。
全球著名“家庭治疗大师”萨提亚认为：一个人和他的原生家庭，有着千丝万缕的联系，这种联系有会影响每个人一生。那个我们从小长大的家，有爸爸妈妈、也许还有兄弟姐妹的第一个家叫做：原生家庭。
原生家庭是每个人生命最初、也是最重要的关系。
如果你已为人父母，那么：你现在就是你子女的原生家庭。你在创造一个文化和传承，你的所有情绪表现，你没有疗愈的创伤和问题，都会复制和传承到孩子身上。
我们愿意相信，只要肯努力，每一种情绪状态、每一种人格特质都可以得到改进，当然也包括支撑幸福感的乐观等积极情绪。
我们该怎么做？
➤改变对情绪的认知，是管理情绪的前提
悦纳自己的情绪，负面情绪也不可或缺
每种情绪存在都是合理的，不能用单纯的“好”或者“坏”来判断
有情绪比没有情绪要健康得多
处理情绪最好的方式不是逃避，是要面对
情绪是可以感染的，坏情绪要比好情绪传播得快
对事情不同的看法，能引起自身不同的情绪。
比如，你在公园长凳上休息，把心爱的书放在旁边，这时走来一个人，径直走过来，坐在椅子上，把你的书压坏了。你是不是会特别气愤？但如果你知道那个人其实是个盲人。相信你一定庆幸自己放在旁边的只是书而不是油漆、或是什么尖锐的东西。这种庆幸的情绪早掩盖了愤怒。所以，对事情不同的看法，能引起自身不同的情绪。
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➤父母要学会调节自己的情绪
不要压抑自己的负面情绪
及时排解切断不良情绪的传播链条，不要让“踢猫效应”发生（踢猫效应：父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿，孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环）
用“解决问题”的方法调节情绪。
➤在孩子面前，父母表达情绪要有艺术性
发脾气前请记住，暂时离开孩子一分钟
学会说“你刚才的行为让妈妈很难过，你现在能做些什么，帮助妈妈感受好一些？”
要让孩子明白其中缘由和正确的做法，不要无缘无故迁怒于孩子。
我们无法预知自己与孩子的境遇，但我们可以通过努力，控制自己的情绪心态，可以让自己做到不怒、不悲、不忧亦不惧。
请相信，你的情绪，决定着你的幸福，也决定着孩子未来的幸福，还有孩子下一代的幸福。
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