1.肯定自己面对领导要求的加班无理要求，情绪管理有进步。今天科室开会，科长宣传院长要求，也许他不愿意背锅，直接把院长给部长，部长给科长要求的微信截图给大家传阅。截图的意思是说，加班时间过低，不能只吃不拉。要求1.2.4.6加班，并实施末位淘汰。对此，好多同事很气愤，甚至有人大发抱怨，我有不满，但是很快转念。领导有业绩任务，压下面很正常，希望通过加班淘汰竞争激励大家工作。然而对于我，没有钱的激励，一年没涨工资，甚至过年加班钱都没发，被骗的感觉也很不爽。不被吓倒，也不去抱怨改变不了结果的事情。要的是加班时间，我离公司近，打卡方便好弄。安居房没到期，正常八小时认真工作即可，加班时间就努力提高自己工作知识，非搬砖工作。
2.感觉到自己的情绪，努力往自己内心寻找答案。最近内心对婆婆的对抗情绪很大，虽然没有爆发。看到她做事蚂蚁般速度，尝试教她回应永远是学不来，让她运动总是呆在家里坐着发呆，然后天天喊不舒服，已经天天吃药了，吃个东西还一定要送到她手里，还假装客气，其实自己想吃。心里数落她的缺点挺多，意识到不对，想努力寻找对抗情绪的根源，为什么看她哪里都看不惯了？为什么找到她的优点呢？又为什么因为她让自己内心烦躁了？到底内心对她有什么期盼，或者她的价值观与自己有什么冲突？为什么不能接纳。 虽然还没有找到答案，但是内省让自己轻松了一些。肯定自己的内省和情绪控制，并没有因为如此引发矛盾。
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