亲爱的胡金禄：我要赞赏你，你真的很棒，本周打卡6 天，协会约跑一天，又是满勤一天。
本周小龙百曰，真的不易，首期燃脂组最后一个百日，历经从春到秋时间跨度之长。周曰夜大家聚集小光头顺和饭店打酒言欢不亦乐呼。本周值得记录的一事。
本周协会约跑测试马拉松接力7 公里，用尽洪荒之力配速440 ，平身最快，发现我也能430 配速了，以后可以练习速度，对跑步越来越有信心！
每天都这么简单而平凡的生活。依然坚持晨练隔天跑步。努力备战年底福马，也许我只有这一场机会，别崩慢些跑破四就好。配速538 就行，三十公里后会掉速，千万别走，意志力要坚强起来，努力相信你是最棒的！
亲爱的胡金禄：我要赞赏你，你真的很棒，本周打卡6 天，协会约跑一天，又是满勤一天。 本周小龙百曰，真的不易，首期燃...
亲爱的胡全禄：我要赞美你，如此自律的你，你总是这么棒，本周打卡六天，一天协会约会，又是满勤。是什么让你如此这般痴迷...
亲爱的胡金禄：几周没有写小结了.我要赞美你，依旧早起，虽然因为工作迟睡，强大的生物钟让你到点自然醒，本周燃脂打卡二...
今日训练项目： 1、美丽芭蕾热身+全身燃脂+上身燃脂+下半身燃脂 2、美丽芭蕾天鹅手臂 3、体态大师呼吸瘦腰大法 ...
科学运动燃脂 心率控制范围 220-年龄*0.6到0.8=燃脂心率 保持其心率持续锻炼40-60分钟达到最佳燃脂塑...
Hi式复盘D61/365 【记录】 1，本周完成锻炼指标：10+公里晨跑5次，瑜伽1次，燃脂健身操1次； 2，本周...
燕子燃脂组队友，偶然机缘加入燃脂组，住在城里，每次燃脂组聚餐时都舟车劳顿到涵江让人心生敬意，豪爽大气处处考虑对方简...
极速燃脂排课素材！
圆&作业 ️食物燃脂 运动燃脂 睡眠燃脂 ️运动前20分钟，吃两个鸡蛋白； 运动前做一分钟拉伸，早上起床后，快步走...
3021减脂原理2 如果能做到这一点，身体就可以由燃糖模式切换为燃脂模式，整个人体变成一台燃脂机器。 那我们就看出...
本文标题：本周燃脂小结
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