亲爱的胡金禄：我要赞赏你，你真的很棒，本周打卡6 天，协会约跑一天，又是满勤一天。
本周小龙百曰，真的不易，首期燃脂组最后一个百日，历经从春到秋时间跨度之长。周曰夜大家聚集小光头顺和饭店打酒言欢不亦乐呼。本周值得记录的一事。
本周协会约跑测试马拉松接力7 公里，用尽洪荒之力配速440 ，平身最快，发现我也能430 配速了，以后可以练习速度，对跑步越来越有信心！
每天都这么简单而平凡的生活。依然坚持晨练隔天跑步。努力备战年底福马，也许我只有这一场机会，别崩慢些跑破四就好。配速538 就行，三十公里后会掉速，千万别走，意志力要坚强起来，努力相信你是最棒的！
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