【191023-日更23】——男人回归家庭甜蜜、女人回归夫妻关系

【191023-日更23】——男人回归家庭甜蜜、女人回归夫妻关系

——大明效能修机侠

【目录】191023-

一、男人回归家庭甜蜜、女人回归夫妻关系

二、跑步目标进度

三、冥想日志

【清单行动】191023-

1、樊登读书笔记-25分钟

2、预约体检

3、整理工作台25分钟

检视【清单行动】191022-

1、继续关注孩子坚持情况✓

2、樊登读书-沟通听两本书。✓

3、跑步5.20✓

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悲剧链接。

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一、男人回归家庭甜蜜、女人回归夫妻关系

1. 昨天看到新闻报道，因为婚内出轨，凶杀悲剧的发生。各个群里面还有朋友圈被刷屏了。在这个花花绿绿快节奏的社会里，到底缺失了什么呢？

2. 当今社会生存压力、房贷、学费、补习班的费用，让大家压力重重。不得不早出晚归，放下孩子，拿起工作。一个男人，往往在孩子成长的过程当中是缺失的，大部分女人都过着丧偶式般的婚姻。虽然现实压的人喘不过气来，但人生就是在这样的境遇下不断修行的过程。如何保证物质条件和精神条件的平衡，显得非常重要。回归本质，男人需要的担当和责任在哪里呢？请自己思考，做出一个判断。还有一种情况 身为男人，也请更多的思考，你在外工作真的就是工作吗？不敢回家，或者借口不回家，是为了满足内心的其他需求，还是在逃避不敢面对的挑战呢？如果男人回归家庭甜蜜，亲子关系，夫妻关系，那么整个家庭就会更和谐。

3. 当今社会女性的压力，绝对比男性的要更大。大部分女性都需要承担家务、养育孩子、处理各种情绪，可能还要面对工作的、生活的压力。全职宝妈，更容易迷失自我，缺少了自我价值感，把身心全部投向了孩子，忽略了夫妻关系的建设。孩子学校的作业压力，成绩好坏，几乎全部压向了母亲。焦虑、抑郁、烦躁，就像蚊子般的赶也赶不跑，又像火山般的随时会爆发。一旦爆发，天崩地裂，总会给夫妻关系画上一道裂缝。我们的婚姻就像大地承受了火山爆发一样。那么，应该怎么办呢？所有的女性朋友也请思考，你那么含辛茹苦，一孕傻三年，照顾孩子完全睡眠不足，保姆式的照顾一家的吃喝拉撒，求的是什么？为的是什么呢？这种完全牺牲自我，完全牺牲夫妻关系的做法，真的是你要的吗？真的能达到你想要的吗？相信你的心中肯定也有了自己的判断和答案。假如，女性朋友，先爱自己，向内求，寻找自我价值。向内求，寻找快乐的源泉。那么给孩子做出来的必将是乐观的榜样。女性朋友，把目光投向夫妻关系，深刻认识到夫妻关系大于亲子关系。那么家庭将更加和谐、幸福。女性以何一种姿态，回归夫妻关系显得尤为重要。

4. 综上一点点观点，缓解一点对看到，昨天悲剧血腥场面的恐惧和无助。一次坏的情绪体验，起码需要5次乐观的，好的情绪才能缓解。愿男人回归家庭甜蜜、女人回归夫妻关系，愿我们的社会变得越来越和谐。

【191023-日更23】——男人回归家庭甜蜜、女人回归夫妻关系

二、跑步目标进度

昨天：跑步5.20公里。

跑步目标

【29/50】50个230；

【2/5】5个1314；

【5/13】13个520；191022+1

【0/3】3个半马；

2019年【505133】：

🥇191001起累计：11次/46

191022-人生跑过的每一步都算数。

【2019年国庆节，承诺完成以上跑步目标（小前提不受伤）——大明效能修机侠】

1. 发现膝盖是不是早上起床有点凉的情况下就有一点点的疼。那就打膝关节袖套吧。也不知道对不对，总之这样暖和一点吧。

2. 听着音乐，踩着节奏。三步一呼，左右平衡。跑的还是比较省力的。

3. 配速达到，5.50时，感觉就有一点点吃力了。如何提升呢？

三、冥想日志

1. 甜蜜冥想法，批量生产快乐。大脑倾向于搜索存储，放大消极的情绪。接纳大脑的特性。通过回忆甜蜜，来锻炼大脑，存储乐观的记忆。乐观的情绪和事件的体验，能够带来，免疫力的增强，等等诸多方面的好处。

【191023-日更23】——男人回归家庭甜蜜、女人回归夫妻关系

2. 今日冥想

【冥想5分钟，高能2小时】

——大明效能修机侠

1、时间：191023

2、场景：楼顶上

3、感悟：

清晨冥想

红红的朝霞，很漂亮。

楼顶的空气非常好。

微微闭上双眼。

做几组深呼吸。

觉察各式各样的声音。

鸽子声、鸟叫声、

鸡叫声、车子开动的声音。

美好的一天又开始了。

3.大宝画画日更

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