很多人认为减肥的过程中要避免吃肉，觉得肉类的热量高，那么油腻，吃了要长胖！其实不是这样的，很多肉类是可以帮助减肥的。
先来看看，吃肉对减肥都有啥好处？
1、富含蛋白质
肉类能提供丰富的蛋白质，蛋白质对我们的身体有什么好处呢？
第一条就是能够提供长久的饱腹感。也就是说人在摄入适当的蛋白质即肉类以后，不会饿的快。容易饿，我们就容易吃下更多的食物，发胖就避不可避。而且，富含蛋白质的膳食，可以延缓餐后血糖的上升速度，能起到抑制脂肪合成的作用。
第二条是增肌减肥更高效。意思就是说，肌肉的生成靠的是蛋白质，没有蛋白质肌肉就不能长成。运动减肥的人一定要注意，吃饭的时候要适当的食肉类，可以帮助增肌减肥。
2、提供丰富的铁
铁对于人体来说有什么作用呢？没有铁，人是很难瘦下来的。因为铁在体内是氧气的载体，铁不足会导致体内氧气供应不足，脂肪分解酶的活性不足导致脂肪难以燃烧。而且肉类中的铁很容易被人体吸收，利用率也很高！
那么，我们可以吃哪些肉类呢？
鱼肉。
鱼肉是我们知道的最为健康的肉类，他要比猪肉还更加的健康。因为一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。这其中的作用是预防很多心血管疾病，能够避免肥胖，还能提高身体的免疫力。
瘦肉。
瘦猪肉含蛋白质较高，让人惊喜的是，经煮炖后，脂肪含量还会降低，非常适合减肥的人使用。扛饿又能饱腹，吃一点就可以抵得上长时间的消耗。不过注意不要吃下肥肉，它可是发胖的来源。
虾肉。
虾是一种无脂肪、高蛋白，营养丰富，热量也偏低的健康食品，对于减肥者来说是控制热量的好食物。其中尤其是以白水煮虾最为健康。
牛肉。
牛肉也是优质的蛋白质来源，其中的氨基酸是健身人群所必要的物质。能够很好的增肌减肥、为健美的身材提供保。
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