最近和科科星主共读多舛的生命《多舛的生命》，最近感受记录如斯：
1.记得正念做所谓的每件小事，那些小事其实是我们生命的力量源泉，都会给我们和伴侣带来幸福感，越是艰难困苦的环境下，愈请记得坚持那些美好的微习惯，比如运动，冥想，阅读，写作，唱歌。
2.正念的培育的确是一种全新的自我慈悲自我关怀行为，这种对待生活的方式在各个层面体现都是全然的爱。我们只需要清醒，觉察，接纳，爱就对了。
3.正念练习有七个支柱：非评判、耐心、初心、信任、无争、接纳及放下。是否认知并运用了特定的态度，直接决定了我们的正念冥想效果。
4.我们需要对每个支柱逐一理解和巩固，多层次多角度思考，深度思考并实践。
5.非评判态度：发现自己评判时候，不要抗拒，不要强行停下，默默觉察到评判就够了，而不是对评判加以评判。
6.全然的灾难让我们发现力量都在我们自己这里，觉察 安住 疗愈，风暴让我们更强把正念当作一个棱镜这个说法很形象很棒！我们要安住每一个瞬间，这是其他人不可以替代我们去实现的。通过这本书我们将学习和实践去拥抱全然灾难的艺术，比如被疫情围困。
7.全然地用爱觉知当下，全然地爱好自己，全然地把满满的爱流动到自己所爱的人那里，这就是人生的幸福和意义吧！爱是动词，行动就对了每句话，每件小事，审视自己每分每秒在爱没有？此刻爱着的是自己还是他人？
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