【幸福三朵玫瑰】昨日三朵玫瑰父母臣服（未完成）看书一小时（完成）与女儿过电视夜（完成）
今日三朵玫瑰 父母臣服 看书一小时 与女儿开心陪伴
【幸福实修目标】目标1：与女儿处理好作业、起床、练古筝等的问题目标2：连接和理解女儿目标3：由亲子关系延伸到处理好其他关系
【幸福金句】#幸福实修#：D33静静#幸福实修#每个人都是自己人生的主人，每个人都有自己的信念价值规条，每个人都在做着于自己而言是趋利避害的选择。或者我们可以强迫一个人改变TA的某一个行为，却不能真正操控或者改变TA。改变的动力，只源于自己[拳头][拳头][拳头]
【觉察日記 】标题：#觉察如何构建和提高思维网络#短板永远是短板，很早就发现自己的一个短板了，就是在思考问题的时候，想得不深入。这次听惠亭老师的答疑，再一次照见了自己这方面的不足，感觉对问题束手无策，不知道如何回答。昨天回听答疑环节，按照老师的要求，先写了自己想到的部分，大概只能写两三句，又重听了老师的答疑部分。对比之下，有几点收获：一是回答问题的模式：我习惯于直接说结论，表达我的看法，相当于说教型回答。老师会先分析提问者的问题，从中发现提问者的思路，并且认同他有价值的部分。然后将其中的知识点扩展开来分析，再得出结论。最后再用实例来告诉我们场景和方法。循循善诱，娓娓道来，回答丰满而生动，易于接受。二是我的模式的不足：我的思考模式，不仅仅会体现为思考问题不够深入，同时，这种方式，与提问者的共情不够，没有认真分析提问者的心理，最终会导致回答不易于对方接受。这就是自己平时说话的套路，直接说教型，带有评判带有操控。三是今后要怎么做？改变思维模式，要学会先不带评判和结论，其次要共情理解对方，最后再通过理解对方感受表达自己感受的方式与对方交谈。四是如何练习？拿起笔，行动起来，每一个问题，把想到的列出来，想到多少列多少，当自己不断的去列，同时又知道自己缺什么网络，然后再根据伙伴的反馈和老师的反馈，应该去补充那个网络，这个是有效的学习。
以下摘录惠亭老师关于网络构建的方法建议。说明此时此刻在面对问题的时候，那一刻的网络的构建不够充分，那怎么去做？现在开始每一个问题，把你想到的列出来，想到多少列多少，当你不断的去列，同时又知道自己缺什么网络，然后再根据大家的反馈和我的反馈，应该去补充那个网络，这个是有效的学习，不是听一听别人怎么说，书上怎么说，新闻上怎么说，只听没有用。这个用是什么，你的网络没有搭建这个桥梁，它还在原地，过后就会从所谓的左耳进右耳出就会出去了，它留在你身体内部的很少，所以当自己觉察到自己是冻结的时候，拿起笔，行动起来，构建自己的网络，从现在的答疑开始，你就可以开始做了，只要你愿意。不行动会一直停在原地，只有行动和知道自己的哪一个部分现在不够完整和完善，开始去面对，并且改变和去吸收有效的东西。对于思维网络来讲，最重要的是参与进来，在关系里面，在沟通表达里面去表达出去，这是你的网络输入和输出构建的过程。
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