90天践行周检视——第2周（2017年9月18日-24日）

90天践行周检视——第2周（2017年9月18日-24日）

没有反思的人生不值得过——苏格拉底

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第一个90天目标（2017.9.18-24）完成情况

1、每天Keep增肌拉伸方面的健身15分钟

在第一周特别是前几天的坚持还是有点难度的，想要开始的时候总会心里上有点小拖延。第二周在这方面感觉好了许多，订制了一个课表，几个组合练习下来，实际的长度往往都在30分钟左右，但真要开始也就跟了下来。最初订15分钟只是为了让自己没有压力，易于坚持。因为上了些强度，这周依然是肌肉和筋都在日常的活动中时而能感到有些酸痛。

2、提前到达不迟到

摒弃旧的习惯真的很难，仍然是很比较卡点儿，做到了不迟到但还是无法提前几分钟。光说要做到看来还不够，又回翻了看《习惯的力量》时做的笔记，寻找解决办法——在养成一个新习惯的时候，需要将注意力集中在上面，而改掉旧的行为习惯。另外，给自己一个奖励，如果提前到达了就奖励自己看一篇收藏在微信里的文章。本周需要聚焦在这个习惯上。

3、每天断网一小时陪伴孩子

陪伴的时间依然花在了陪伴作业上为主，睡前的时间有时安排了悄悄话和反思总结的环节，容容很喜欢。开始恢复阅读之前读了一半的《游戏力》，打算本周每天晚上特意安排每天每个孩子十分钟的家庭游戏环节，虽然这对我来说还是很难，挑战一下吧。

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一、本周小确幸：

1 终于开始了我渴望已久但又总迟迟不敢触碰的 Lightroom的学习，虽然是照书上的教程来自学，但第一次的学习的开启和以及收获给我带来无比的快乐和成就感。

2 时隔暑假近两月时间，周二参加了养老院的有“爱与陪伴”服务，熟悉的地方、熟悉的老人，感受安在当下时生命陪伴生命的幸福。

90天践行周检视——第2周（2017年9月18日-24日）

3 和久违的外教教师再次见面，一起课上交流学习，很愉快。

90天践行周检视——第2周（2017年9月18日-24日）

4 暑假因为彼此接连的长途旅行，和老爸已经有两个月没见了，这周老爸旅行回来，周五过来到家里，孩子们都特别开心。老爸给孩子们带了礼物，还给我们做了丰盛的晚餐。晚饭后又孩子们玩儿打仗的游戏，最后都舍不得姥爷走。

5 周日的小组周检视会后，得到小组伙伴的电话交流和回馈，说感受到了我的真诚和认真。

二、做得好的（本周成果）

现在工作日不外出的时间就会比较规律，特别是上午的前半段的流程已经自动化紧密运行了。

早上早起→写晨间日记和践行记录→阅读或晨会→送孩子上学→跑步并听书→拉伸→早餐→微信看/回复→简单家务打扫整理→开始番茄青蛙

运动：

每天Keep或Fit time健身15-30分钟，游泳一次。

周一至周五每天跑步，跑后拉伸8分钟

周一晨跑5.06公里

周二晨跑3.4公里

周三晨跑4.57公里

周四晨跑4公里

周五晨跑4.27公里

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听书：周一至周五每天听两集喜马拉雅《时间管理100讲》并同时发到小组群里。每天《大咖读书会》听一本书的解读，半个小时。

阅读

《善用时间》每天一章，重读完毕。

学习

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1 不断熟悉和学习新买的苹果电脑 Mac系统，下载常用的软件。开始lightroom的学习。

90天践行周检视——第2周（2017年9月18日-24日）

2 坚持每天的英语学习——百词斩、英语麦克风、英语阅读，本周恢复了51talk的英语课。

用一小时的时间分享亲子时间管理课上的内容给朋友。

本周开始了亲子时间管理90天的践行，并担任了小组的助教，有压力和责任并会占用一些时间，但我也是借此来坚定自己持续践行的决心。

三、需要提升的：

1.这周睡觉时间有点晚，几乎全都超过了十点半。和这周开始的晚上亲子践行和助教工作有关，但也确实是自己有点放松，以10:30作为标准就会睡得晚，需要朝着十点努力。

2.白天整块的时间安排上还是不够紧凑。一个番茄能完成的番茄利用效果还可以，但需要多个番茄才能任务反而利用不好。打算配合表格刻意关注番茄的使用。

四、下一步行动：

1. 借由亲子时间管理的践行，来检视和反思我们之间的问题，本周开始配合阅读《游戏力》、《正面管教》，并通过学习转化为实践的行动，体现在每日的亲子日常践行上，每天进步一点点。

2. 暂时放缓旅行照片的整理，继续深入学习lightroom教程。

3. 本周要自己做月饼。