你是不是觉得，我们每天醒来后，都有许多事情要做？不论是生活中的事情，还是工作中的任务，都让我们感觉忙碌，处理不过来。为此，我们会制订计划，写待办事项表。可是当一天过完后，我们却发现，待办事项中仍旧有许多事情没有完成。
为此，我们很困惑，到底是因为需要做的事情太多，还是因为我们不够自律？为什么自己都管理不好自己？往往这个时候，我们就会想很多方法，来提升自我管理能力，或者提高做事效率。但是我们却忽略了一点，那就是我们自身的体力和精力是有限的。
我们不得不承认，尽管我们的计划再完美，做事效率再高，如果我们的体力或精力不足的话，也是没有办法完成的。因此，在某种程度上来说，体力管理和精力管理是做好自我管理的基础。
不知道你是不是和我一样，为了完成计划或任务，常常忽略了自己的体力和精力。如果是的话，那么接下来就需要我们学会管理自己的体力和精力。为此，在《可塑的我：自我发展心理学的35堂必修课》（以下简称《可塑的我》）一书中，心理咨询师陈婕君给我们分享了关于体力管理和精力管理的建议和方法，帮助我们重新认知这两件事。
《可塑的我》
01/体力管理
你有没有仔细留意过身体的变化？有没有觉得，现在的体力不如以前好了？尤其是随着自己年龄的增长，我们更能体会到这种变化。既然我们会一点点变老，那么面对体力管理，我们是不是什么也做不了？当然不是。我们还可以从以下三个方面来做好体力管理。
首先，我们要保证充足的睡眠。一说到睡眠，很多人都有熬夜的习惯。熬夜不仅会导致我们睡眠不足，还会影响身体健康。因此，我们要尽量减少熬夜，改掉熬夜的坏习惯。此外，我们还需要注意一点，睡眠时间是因人而异的。有的人的睡眠时间长，有的人的睡眠时间短。无论是哪一种，我们只要遵循自己的睡眠规律就好。为此，我们可以观察和记录自己的睡眠时间，看看睡多久可以让体力更充沛。
其次，我们要做一些体能活动。我们通常会认为，忙了一天后，最好的休息就是什么也不做。事实上，如果你是脑力劳动者，最好的休息可能是在下班后，进行一些体力活动，比如散步或做家务活等等。相反，如果你是体力劳动者，可以在下班后看看书，或找些其他脑力活动。
最后，我们要坚持合理的饮食。你有没有发现，当我们不好好吃饭时，体力会不好？吃得不够的话，体力会不足；吃得太多的话，会给身体带来额外的负担。因此，我们要注意自己的饮食习惯。从每一顿饭开始，好好吃饭，做到营养均衡。
总而言之，无论是好好睡觉、好好运动还是好好吃饭，都需要我们注意身体的需求。在观察身体需求的基础上，调整自己的睡眠、运动、饮食习惯。在这个过程中，我们会知道，让自己体力充足的方法。
02/精力管理
除了体力管理外，我们还需要做好精力管理。在此之前，我们需要意识到，每个人的精力也是不一样的。不知你有没有羡慕过别人，即使早起，精力也会很充沛。可是自己早起的话，反而会哈欠连天。因此，我们需要根据自己身体的特点，来做好精力管理。
为此，在《可塑的我》一书中，陈婕君给我们分享了影响精力管理的五个因素：身体问题、复杂情绪、缺少活动、精力分布、追求完美。在这里跟大家分享以下三个因素：
第一个因素，复杂的情绪。你有没有这样的感觉，这一天明明没有做多少事情，却觉得精力不足。这时候，你可以仔细想想，今天是不是和别人吵架或生气了？或许是发生了什么事情，让你心情特别低落？事实上，要处理这些复杂的情绪，是会消耗我们的精力的。
第二个因素，精力的分布。你认为每天的精力都是一样的吗？事实上，精力的分布是有特点的。精力的分布不仅是因人而异的，比如，有的人早上精力充足，有的人晚上精力充沛，而且就算是同一个人，精力也是在变化的。比如，有的人一到冬天就昏昏欲睡，觉得自己精力不好，但是到了春天就会很精神。
第三个因素，过于追求完美。有的人对自己要求很高，要求自己每一件事都做到最好。这样追求完美的话，精力的消耗也会很快。可是我们的精力毕竟是有限的，因此，就需要我们学会区分重要的事情和不重要的事情，把精力放在重要的事情上。
在了解了影响精力管理的因素后，你是不是也和我一样恍然大悟？有时候我们觉得自己明明制订了计划，却完不成，是因为自己的懒惰或拖延。可事实上，有可能是我们精力不足而导致的。因此，如果我们想要管理好自己的精力，首先要做的就是了解自己的精力，知道有哪些因素会消耗精力。在这个基础上，我们才能有重点地去管理自己的精力。
03/启发
看到这里，你是不是对体力管理和精力管理有了更多的了解？你是不是也想对自己说声“对不起”？当自己完成不了所制订的计划或待办事情时，总会埋怨自己不够自律，却忽略了疲惫的身体，忽略了自己精力有限的事实。
当然，这并不意味着，我们完不成想做的事情时，就拿体力不好或精力不足当借口。这样做并不是对自己的生活和工作负责。真正的负责是，我们可以做到了解自己的身体，知道自己的体力状况，也知道自己的精力特点，更知道要把体力和精力放在哪些事情上。
当然，这一切的前提是我们需要了解自己。为了更好地了解自己，我们可以试着觉察自己的身体，观察自己的睡眠、运动、饮食习惯，学会跟身体对话；还可以试着记录自己精力的分布特点，知道自己什么时候精力充沛，什么时候精力不足。
此外，《可塑的我》书中除了以上关于体力管理和精力管理的建议和方法外，还有许多其他的建议。比如，我们如何管理自己的心态、事业以及人际关系等等。这些建议是从心理学的角度出发，可以帮助我们更好地认识自己、理解自己、发展自己。
最重要的是，我们要学会好好理解自己，学会客观地认识自己。当事情无法如期完成后，先不要苛责自己，而是看看哪里出了问题。不管是体力的问题，还是精力的问题，解决的前提都是了解自己。
不只是这些，其他的问题也是如此。只要我们想改变自己，想让自己变得更好，前提都是了解自己。只有在了解自己的基础上，我们才能管理好自己的体力和精力，管理好自己的工作和生活，管理好自己的人生。
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