不知从什么时候开始，焦虑似乎成了现代人的常态。

        父母在焦虑，孩子在焦虑，老师在焦虑。那些个你一直羡慕的人的光鲜背后，也是有属于他们焦虑的失眠漫漫长夜。在这里，你不禁想问，这个世界究竟怎么了？

        没错，写下这篇文章的我，曾经也是个重度焦虑症患者。

越来越焦虑忙碌的你，为什么越来越丑了？

因此，我曾一直在想几个问题：

1.如何判断自己是否焦虑？

2.焦虑的危害

3.我们为何焦虑？

4.如何远离焦虑？

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1.如何判断自己是否焦虑？

看看下面症状，你有吗？

情绪：紧张，敏感，多疑，不稳定焦躁不安，忧虑烦恼，难以放松等

生理：口干舌燥，心跳急速，异常出汗，肌肉紧绷僵硬，便秘，头痛，失眠，血压升高，全身酸痛，疲劳，精神不济，消化系统不良，新陈代谢失调等

行为：抱怨、争执，挑剔，责备，暴力，滥用药物，生活作息混乱、坐立不安等

越来越焦虑忙碌的你，为什么越来越丑了？ 越来越焦虑忙碌的你，为什么越来越丑了？

若是达到三条以上，恭喜你，焦虑症患者的称号绝对实至名归。

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2.焦虑的危害

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*1.忧虑让人衰老的快

再没有什么会比忧虑让一个女人老得更快，进而摧毁了她的容貌。                                                    — —戴尔.卡耐基

      有很长的一段时间里，我在俄罗斯读博的好友小雪都处在心情不好的低谷时期，很长的一段时间里，大家看见她都会不自觉的皱起眉头。

        因为，她整日眉头紧缩，看起来很焦虑的样子。她也曾一遍一遍的告诉我，她很不喜欢自己现在的状态。总是莫名的沮丧，想哭，而且对任何事情都提不起兴趣来。那段时间，她处在人生的分叉路口，一边是读博的巨大压力，另一边是她自己的事业。人的精力都是有限的，她不知道她的重点应该放在哪边。

        所以，那段时间，她整个人的状态都显得很不好，压力很大，导致面色黯淡无光，两颊还长了不少的疙瘩。

        为此她曾试过很多种化妆品，可依旧无济于事。

        后来过来一段时间，我再次见到她，她整个人的状态已经完全不同了。她的眉目完全舒展开来，眼角也都带着笑意。我很惊讶的问她：“这段时间，发生了什么事情。”

        她笑着说，她找到了自己喜欢做的事情，并且现在正在做着这份工作。她滔滔不绝的向我讲述着她工作上遇到的有趣的事情，我一边听着，一边看着她，此刻的她，面色红润有光泽，就连眼睛里，都在闪烁着星星。

      卡耐基曾《人性的弱点》一书中写道： 忧虑会使我们的表情难看，会使我们咬紧牙关，会使我们的脸上产生皱纹，会使我们老是愁眉苦脸，会使我们头发灰白，有时甚至会使头发脱落。忧虑会使你脸上的皮肤发生斑点，溃烂和粉刺。

      那么相反，若是摆脱了忧虑，整个人自然会显得年轻，神采奕奕了吧！

*2.导致胃溃疡

        约瑟夫·蒙泰格博士曾经在他编写的《神经性胃疾》一书中写道：“患上胃溃疡的原因不是你吃了什么不好的东西，而是因为你过度的焦虑。”

        在对15000名胃病患者进行调查后，梅奥诊所的阿莱瑞博士得出了这样的结论：“胃溃疡总是纠缠着情绪紧张的你，而远离无忧无虑的你。” 80％的人患上胃病并不是出于生理原因，而是因为恐惧，忧虑，憎恨，自私，或者无法适应社会环境，而胃溃疡已成为少数会致命的疾病之一。

*3.容易得关节炎

      康奈尔大学医学院的罗素·塞西尔博士是世界闻名的治疗关节炎的权威，他列举了4种最容易得关节炎的情况：

1.婚姻破裂

2.財目上的不幸和难关

3.寂寞和忧虑

4.长期的愤怒。

确实，以上4种情绪状况并不是关节炎形成的唯一原因，而是关节炎产生的最常见的原因。

        伊莎瑞尔士内.布拉姆博士—一位主治关节炎长达38年的著名专家曾说过：“心脏病，胃溃疡，或是糖尿病，都互为亲戚关系，甚至是很近的亲戚。它们都是近亲－由忧虑所产生的病症。”

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3.我们为何而焦虑？

“如果我觉得焦虑，那一定是自我的杰作。”

心理学家曾经分析过很多引起厌烦的原因，其中些常见的因素是：

1.期望落空

2.工作没有挑战性

3.缺少运动

4.气量狭小

5.缺乏投入的热情

6.感情脆弱

7.生活单调乏味

   

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      那么，问题来了：是谁造成了这一切？

      分析了一下原因，可以得知，答案只有两个字：自-己。

      罗马政治家曾说过：“如果你一直觉得不满，那么即使你拥有整个世界，也会觉得伤心。”可见，自己的心态对于自己生活的重要性。

      我有位朋友，有一次在课堂上我们在聊到焦虑症的时候，她给我讲了她曾经为此，专门去看了心理医生的经历。

      那时的她还在国外一所很有名的大学里读书，在那段时间里，她很努力，可成绩依旧是不理想，再加上语言交流不通畅的原因，还总是被导师怀疑她在偷懒，不够认真，她心里满腹的委屈，可在成绩面前她又百口莫辩。因此，导致在很长的一段时间里，她的心情都很低落，走不出来。

        在网上查了大量的关于心理的资料后，她最后还是决定了，回国去看心理医生！

        坐在北京的一家医院的候诊室的门口，她和坐在旁边同样候诊的人聊了起来，那个人长吁短叹的抱怨着自己生活的种种不如意。她耐心的听着，还热心给对方各种分析问题的本质和原因。

        那个场景很滑稽，明明同是等待看病的“病人”。可那一刻，她却感觉自己就像是个专业的心理医生。

        等待了很长时间，终于轮到她了，刚刚给别人分析了一通的她，瞬间觉得自己的焦虑已经好了一大半。

        她走进诊室，医生亲切地笑着说：“坐吧！”

        她坐下后，医生给她端来了一杯温水，并非常温柔的问：“小姑娘，你怎么了啊？遇到了什么事情，能给我讲一下吗？”

        医生的这句话简直像一把开锁的钥匙，把她的话匣子一下子打开了。她哇啦啦的一股脑的医生讲述着她的委屈，足足讲了一个多小时。在这中间，医生始终认真的听着，不时的点头附和着。

        讲完后，她问：“医生，我这是什么病症啊？是抑郁症吗？”

        医生清了清嗓子依旧笑着说：“你这就是轻微的焦虑症，我给你开个药，你回去吃就好了。”

        当时的她愣了一下，因为按照她之前查的资料，心理医生开的很多药都含有激素成分，不能随便吃。但医生并未理会她的疑虑，只是低头熟练的开着单子。

        她拿着医生开的单子出来时，正好遇到了这个医生之前看的几个患者。她走过去询问了他们，才发现，无论是患者是什么症况，医生给大家开的都是同一种药。她一时间对此有些哭笑不得，之前她以为有医生随便买药的情况只会发生在别人的生活里，这下子，她倒实实在在的在自己的生活里经历到了。

        那天，她在门口坐了很久，和很多来看病的人也都聊了很久。每个人向她大吐苦水的事情在她看来，好像也没有那么的过不去。只要换一种心态，换一个角度来看，事情似乎也没有那么糟糕。但往往当事人是处在当局者迷的状态里，很难走的出来。

        等她从那里出来的时候，她感觉她想通了很多事情，突然间如释重负。

        那一刻，她明白了，其实很多事情都很简单，但想不通的只有深陷在里面的自己。正所谓“当局者迷旁观者清”，若是能跳出事情来看本质，一切海阔天空。

        所以，人的焦虑最主要的来源还是自己的内心。

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4.如何远离焦虑？

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        艺人参加培训时都有一项很重要的课目叫做表情管理，要求艺人无论面对什么样的环境与状况，都要保持最完美的表情来面对粉丝和媒体。

      我想，作为芸芸众生的普通一员，或许我们漫长的一生中也有一个重要的课目，它的名字就叫做“情绪管理”。我们需要学会管理好自己的情绪，来面对人生里可能会出现的种种情况。

        若是能无论发生了什么，都能以一种平和的轻松的心态来面对的话，人生是不是也能够变得轻松有趣了些呢？那么这门课修的分数，应该也是高分了。

那么，有哪些方法可以让你远离忧虑呢？

  *1 . 想要远离忧虑，或许你可以试试李奇费尔德的方法。

好，现在，请你静下心，好好的想着下面的问题。最好坐到桌子前，拿出纸币，认真的写下问题和答案。

问题一：我正在忧虑的是什么？

问题二：面对这种情况，我能做些什么？

问题三：要不要行动

问题四：什么时候开始行动？

*2.让自己忙起来

        为什么“让自己忙着”这么一件简单的事情，就能够把忧虑赶出去呢？因为有这么一个定理 - 这是心理学上所发现的最基本的一条定理。

        这条定理就是：不论这个人多么聪明，人类的思想不可能在同一时间想一件以上的事情。

        让我们来做一个实验：假定你现在靠坐在椅子上，闭起两眼，试着在同一个时间去想：自由女神和你明天早上打算做什么事情。

      你会发现你只能轮流地想其中的一件事，而不能同时想两件事，对不对？从你的情感上来说，也是这样。我们不可能既激动。、热诚地想去做一些很令人兴奋的事情，又同时因为忧虑而拖累下来。在同一时间里，一种感觉会把另一种感觉赶出去，也就是这么简单的发现，使得军方的心理治疗专家们，能够在战时创造这一类的奇迹。

        詹姆斯·墨塞尔是哥伦比亚师范学院的教育学教授。他在这方面说得很清楚：

      忧虑最能伤害到你的时候，不是在你有所行动的时候，而是在你没有什么事可做的时候。那时候，你的想象力会混乱起来，使你想起各种荒诞不稽的可能，把每一个小错误都加以夸大。在这种时候，你的思想就像一部没有载货的汽车，乱冲乱撞，撞毁一切，甚至自己也会变成碎片。消除忧虑的最好办法，就是要让你自己忙着，去做一些有用的事情。”

                                                                                                                  ——摘自《人性的优点》

*3准备好迎接最坏的情况

      林语堂曾在他的《生活的艺术》中谈到这样的概念。“心理的平静，”他说：“能接受最坏的情况，在心理上，就能让你发挥出新的能力。”

      当我们接受了最坏的情况之后，我们就不会再损失什么，而这也就是说，一切都可以回的来。

        曾经无数次在报刊杂志上写癌症病人的康复奇迹。还记得有一个故事写的是一对老夫妇中的老婆得了癌症，医生说这种情况，活不过三年，这句话几乎等于直接宣布了死刑。

        老婆为了这个家几乎操劳了一生，完全没有过过属于自己的生活。当她得知结果的那一刻，她决定，要把曾经想要做的事情全部都做一遍。

        对于这个想法，家人一开始都很担心她的病情会恶化。不过看她坚定的态度，家人也决定支持她。

        她开始拉上了行李箱，去自己曾经想去的所有地方。她开始尝试，自己从未体验过的生活。她还开始学习，她所有感兴趣的东西。

        因为知道自己时日无多，所以她每一天都努力把这一天当做最后一天来过。她想着，自己的大半生都在为丈夫为子女操劳，现在，也是时候真真正正为自己而活一次了。她每日饱览祖国的大好河山，和朋友一起聊天说地，每日都保持着乐观的心情。不时哈哈大笑，爽朗的笑声让人在大老远的地方都能听的见。

        就这样，三年时间很快就到了。当她来到了医院，准备接受自己命运的宣判。可是，就这样，奇迹出现了，癌细胞竟然没有扩散，而且还消失了，身体各项指标都合格。得知结果的那一瞬间，他们一家人抱在一起喜极而泣。

        即使现在搜索“抗癌”的关键词，也能看到“保持乐观”这几个重要的提示。所以既然结果不能再坏了，何不就把这个事情当做一个转折的契机呢？抛开一切杂念，或许这就是一次新生。

        最后，我想向大家分享我自己很喜欢的一首抒情小诗。这首诗，曾让《纽约时报》的发行人亚瑟.苏兹伯格减轻了内心的焦虑。这段诗后来还成为了他生活的座右铭：

只看我一步之前，

引导我，那仁慈的灯光，

是你让安宁常伴我的身边。

我并不想看遥远处的风景，

只看距我一步之遥带给我安宁的灯火。

越来越焦虑忙碌的你，为什么越来越丑了？

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希望这篇文章能够有小小的帮助到此刻还在焦虑的你～

祝看文章的小仙女们早日摆脱焦虑，越变越美！

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