轻松解决落枕小技巧

　我们都知道好的睡眠是健康必不可少的，可有时候不正确的睡眠方式会损害健康，落枕就是其中一项很常见的。

落枕是一种较常见的颈部疾病，多因受风寒或夜间睡眠姿势不当扭伤颈部肌肉所致。用一些简单措施很容易治愈。

　　慢慢活动，左右摇头。坐在凳子上，两臂自然下垂，头先向左摆，再向右摆。连续摆20次。

　　低头仰头。坐在凳子上，挺起胸部，头先向下低，到下领骨挨着胸部为止，然后向后仰头，停三秒钟后再低头。反复做20次。

　　摇摆下领。坐在凳子上，两臂自然下垂，胸部挺起，向左右摇摆下领，先轻后重。连续30次。

　　伸缩颈部。坐在凳子上，胸部挺起，先将颈部尽量向上伸，再尽量往下缩。连续伸缩15-20次。

　　按摩颈部。一先将两手掌搓热，再用两手掌在颈部前后、左右按摩，直到局部发红发热为止。此法能改善颈部的血液循环，减轻疼痛。

落枕往往和睡姿，枕头的选择有关系，合适的舒适的睡眠才会让身体得到合理的休息。