清醒梦
作者：克莱尔 约翰逊
通过清醒梦游戏改变你的内心电影
梦是我们熟睡时上演的内心电影。大脑可以处理我们错综复杂的各式各样的情绪，那些喋喋不休的思绪和念头，由于大脑的过于熟悉，可能会被忽视。如果我们想要改变一样东西，首先我们得注意到它。那些无益的想法，会以消极的心理意象或限制性信念的形式融入我们的内心电影，随着时间的推移，这些消极的心理意象或限制性信念会在我们心中扎根，影响着我们看待他人、世界、自己。我们可以通过改变内心电影来创造出自己想要的生活。
梦境疗愈可以帮助我们改变内心电影。
练习正念。（正念：一种系统的心理疗法。有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断，任何分析，任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。）
改变你的内心电影可以帮助你提升人生。
练习：编辑你的现实内心电影：“改变想法！”技术
1、日常生活中，通过观察你的思想来练习正念，可以先从5分钟的思想观察开始。
2、一旦你注意到任何消极的想法、情绪、心理意象或情景潜入你的大脑，将它们视为无益之物。
3、然后把你内心电影里那些无益之物变成积极的东西。
4、享受编辑内心电影，享受其中的乐趣，发挥创造力，创造出一个更快乐、更积极的精神空间。过上自己想要的生活。
5、使用这种方法成功的时候，给自己一个微笑，并在心里给自己点赞。
6、每当想起来的时候，就做这个练习。
如何增强自我意识
练习：五个我
1、选择五个你生活中不同的年龄段。
2、拿一张纸，写下你的这五个年龄段，在每个年龄段下面留出大片的空白。用简短的词来描述五个年龄端。把影响较大的回忆写进去。
3、完成后，给每个年龄段起个名字。
4、欣赏自己的好与坏，记住自己可以改变自己的想法。
5、再写一段关于理想中的“我”。
一点一点地，我们迈向更好的自己。
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