遇到烦恼，我们总是容易陷入消极情绪，觉得摆在自己面前的问题太大，容易产生无力感。如果我们不会通过改变提问的方式，与内在的自己沟通，我们就容易陷入负面情绪，无法自拔。相反，如果我们掌握了提问的方法，让自己朝积极的方向去思考，那么就可能给解决问题带来一丝曙光。
下面告诉大家一个通过提问的方式来摆脱灰色情绪的方法，它只有4个问题：
1.你想要什么？（明确目标）
2.你如何得到?(需要做什么？）
3.你如何兑现自己的诺言？（如果遇到困难，如何调整？）
4.如何知道自己已经得到了？（有什么衡量指标？）
我们每个人都有一些小小的愿望和目标，有时候当目标看起来很模糊或距离我们很遥远的时候，我们会丧失行动力，变得沮丧。这个时候，我们可以用以上4个问题进一步清晰我们想要的东西以及如何去实现。有时候我们有一个长远的计划，但是行动不够具体，此时可以通过以上问题来让计划变成一步一步的行动，然后落地。或者在行动过程中，我们遇到卡点时。当自己陷入迷茫时或者觉得自己身边资源不够时，可以用这几个问题引导自己思考，挖掘更多隐形的资源。
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