双脚胼胧，脚趾展开，脚底肌肉伸展，大指母胼胧，内沿相贴，脚后跟可以略分开，足弓上提，脚踝外侧向内收，髌骨上提，耻骨上提，尾骨内收，当尾骨内收时，大腿面向后推，形成拮抗力量，腹部内收，胸骨上提，锁骨展开，双肩外侧向后打开，肌肉下沉，手臂内侧向外，外侧向后，手臂，手肘，手腕伸直，五指胼胧，头后移，枕骨向上，前额向下，保持自然呼吸。
双脚胼胧，脚趾展开，脚底肌肉伸展，大指母胼胧，内沿相贴，脚后跟可以略分开，足弓上提，脚踝外侧向内收，髌骨上提，耻骨上提，尾骨内收，当尾骨内收时，大腿面向后推，形成拮抗力量，腹部内收，胸骨上提，锁骨展开，双肩外侧向后打开，肌肉下沉，手臂内侧向外，外侧向后，手臂，手肘，手腕伸直，五指胼胧，头后移，枕骨向上，前额向下，保持自然呼吸。
请大家站在垫子的中间，双脚胼朦，脚趾展开，脚底肌肉伸展，大指母胼朦，内沿相贴，脚后跟略分开，足弓上提，脚踝外侧向内...
双脚胼胧，脚趾展开，脚底肌肉伸展，大指母胼胧，内沿相贴，脚后跟可以略分开，足弓上提，脚踝外侧向内收，髌骨上提，耻骨...
站立 双脚并拢，脚趾、脚踝和脚跟贴合 将身体重量均匀分布于双脚 收紧膝盖骨，双膝往上提 胫骨和大腿骨分别对齐 大腿...
山式，梵语Tadasana 英文Mountain Pose 《瑜伽之光》里面提到的山式，Tada就是山的意思，...
山式站立（Samasthiti/Tadasana） 山式是瑜伽的入门体式，通过山式的练习，可以帮助我们建立脚的稳...
山式站姿是瑜伽的入门体式，山式站姿建立腿的稳定性，在未来其它体式中建立同等的稳定而达到身体的平衡。 ...
山式站姿是瑜伽的入门体式，通过山式站姿建立腿的稳定性，帮助了解身体的结构以及身体的作用。在未来的练习中建立体式的同...
瑜伽中的很多体位是来源于对动物的学习，唯独这种站立体位是人类独有的。站立让我们区别了动物，但我们和那些四肢着地爬行...
1.山式tadasana 山式是基础，是灵魂。 Tada=山，asana=体式 体式要点： 1）双脚的大脚趾贴在一...
Suyanamaskara A Tadasana 山式 1.Ekam inhale 抬头眼看大拇指 2 Dve e...
本文标题：山式（Tadasana）
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ktgwrftx.html
网友评论