瑜伽中的很多体位是来源于对动物的学习，唯独这种站立体位是人类独有的。站立让我们区别了动物，但我们和那些四肢着地爬行的动物比起来，也是最不稳定的：具有最小的支撑面，最高的重心，最重的大脑。
Tadasana站立是瑜伽的第一个入门动作，非常重要，学会了如何正确站立也就感知了足部和腿部肌肉骨骼如何用力，并可以把这样的用力方式延伸到以后的任何站立姿势。
正确的站姿可以让肌肉的多个层次一起配合，产生足部的28块骨头的提升平衡和运动，足弓的参与，又与盆底，下腹部，肋骨，颈椎和头顶的支撑相连。
正确站姿的4个要领：
1. 找到脚底的三个支点- 脚根，大脚趾的远端和小脚趾的前端，这三个点形成一个支撑面
2. 看见足弓arch
3. 感觉到脚趾抓地，看见脚部肌肉用力
4. 感觉到腿部各种肌肉朝正面紧绷用力
错误站姿的2个特点：
1. 足底平平地踩在地面，没有形成足弓
2. 腿部肌肉感觉向外用力
（此文确配图n副）
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本文标题：Tadasana山式站立
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