你早起了吗？如果做到是怎么做到的，如果没有做到，是什么原因造成

不知不觉我们Y01班的同学们已经践行早起1个星期了，每天看到大群里同学们都在发早起截图，首先恭喜大家已经成功坚持7天了。

在开始我今天的分享之前我想先问大家3个问题：

①你是否每日因为闹钟吵醒自己恨不得把手机扔到窗外；

②你是否每日急急忙忙起床，刷牙洗脸，慌慌张张出门赶地铁去上班，连早饭都来不及吃；

③你是否每日感觉精力就不够，一大早就需要咖啡提神，上班时毫无目标，像无头苍蝇，东搞西搞，浪费时间。

如果你的答案都是yes的话，那我建议大家今天应该好好听听我的分享。

你早起了吗？如果做到是怎么做到的，如果没有做到，是什么原因造成的

1.首先自我介绍下：我是来自D组的唐斌，大唐王朝的唐，文武不全的斌，我的三只标签是：1，时间管理践行者 2，终身学习爱好者 3，乐观积极生活者，很高兴在本周班会跟大家来分享早起这个主题。

今天我的分享的内容围绕三个部分，

第一，我是如何做到早起的

第二，不能做到早起的原因

第三，怎样才能坚持做到早起

你早起了吗？如果做到是怎么做到的，如果没有做到，是什么原因造成的

在649天之前的工作日里，本人基本上都是设置好几次闹钟叫自己起床，最后迫不得已时，才迅速洗漱匆忙赶去上班，连早饭都是路上随机购买；等到周末立马就给自己放假，睡到自然醒，早饭直接省略。这样的生活状态直到2017年4月我才开始打破，到今天为止我已经连续早起649天，因为之前潮汐小程序打卡故障，在487天中断打卡，后改用来也重新打卡截止到今天133天，所以我是成功做到早起并成功坚持快两年了。这时候大家肯定心里会问，是怎么做到的：原因很简单，叫醒自己的是老板和工作。如果迟到会扣考勤奖金。🤣🤣🤣

跟大家开个玩笑，当然不是这个原因了，根本原因当然是我在2017年有幸结缘了易效能100讲，并参加天使班线上践行，跟着大家一起互相学习，互相监督，并在后面的时间里参加了叶武滨老师线下课程，学到了时间管理的精髓，所有小伙伴的共同陪伴和监督鼓励让我早起坚持了这么长的时间，我相信我会把这个早起习惯践行到余下的每一天。

你早起了吗？如果做到是怎么做到的，如果没有做到，是什么原因造成的

那为什么我们大家以前都没有做到坚持早起呢，最根本的原因就是睡的太晚。随着互联网和智能手机的飞速发展，各种有趣的APP占据着我们的视线，让我们欲罢不能，无数个夜晚我们对着某信和某音APP躺床刷，凌晨12点还在跟好友发：早点休息。一听到提示音马上打开手机，生怕错过重要消息。舍不得放下手机。据不完全统计，一个人一天大慨打开手机的次数是200多次，其中大部分都是看社交软件。当然还有各种网络游戏也是罪魁祸首。睡眠晚了 ，自然早起也会晚了，早起和早睡是一对双胞胎，没有早睡谈何早起，没有早睡的早起也是不健康的。

你早起了吗？如果做到是怎么做到的，如果没有做到，是什么原因造成的

易效能有一句话想必大家都听过：10点不睡觉不要脸，12点不睡觉不要命。大家反思一下自己有多久过不要脸，甚至不要命的生活。

你早起了吗？如果做到是怎么做到的，如果没有做到，是什么原因造成的

早睡是为了健康，早起是为了内心。

怎样才真正做到早睡呢，这里我给大家安利几条经验，希望能帮助到大家。

1.拒绝夜晚社交。

2.睡前断网。

3.晚上不要做剧烈运动，最好的运动时间应该是下午，其次是早上，最差是晚上。

4.加入打卡圈，早睡接龙，大家互相监督，做不到就发红包，并把承诺公布给身边的朋友帮助自己一起监督。

5.睡前需要建立一个仪式感，比如泡脚，喝牛奶，听音乐，做冥想等等。

6.营造卧室睡眠环境，把工作和睡眠分开，进入卧室就不要工作和学习。床是用来睡觉的。

只有做到了早睡，才能做到早起的第一步。

你早起了吗？如果做到是怎么做到的，如果没有做到，是什么原因造成的

那早睡做到了，是不是我们就容易做到早起了呢？

首先我把早起分为：主动型早起和被动型早起。

什么是主动型早起和被动型早起呢？

举个“栗子”，对于上班族和全职妈妈来说，做到周一到周五早起，的确很容易，但是一到周末，就想给自己的身体放个假，好好睡个懒觉，最好睡到自然醒，一夜回到解放前，这就是被动型早起，顾名思义，因为外界因素不得不早起的这种早起方式都是被动型早起。这样的早起自然不能一直坚持下去，所以是被迫的，痛苦的。而真正的主动型早起是为了自己的内心，是无论工作日和休息日，无论刮风下雨，冬冷夏热，都在同一个时间段坚持早起，不论任何外界原因的制约，照样十年如一日。

这样的栗子太多太多，古今中外如曾国藩，富兰克林，科比等等成功人士无不是这样。

你早起了吗？如果做到是怎么做到的，如果没有做到，是什么原因造成的

那怎样才能更好的坚持做到早起呢？

我建议大家一定先想好早起的目的是什么，

叫醒自己的永远不是闹钟而是梦想，

早起不是目的，真正的意义在于你早起之后做什么。这才是最核心的价值。

大家一定要自己想好早起之后要干什么，在完全属于自己的安静时间段里做自己感兴趣且有意义的事。

如果你的早起仅仅刷朋友圈，看抖音小视频，看淘宝 ，打游戏等等。这样的早起根本没有意义，还不如继续睡觉。

你早起了吗？如果做到是怎么做到的，如果没有做到，是什么原因造成的

我的建议是早起从反思开始，起来写写日反思计划，三只青蛙，反思一下昨天发生的事情，把今天计划完成的事件写在清单和日历系统里，列一下今天的重要完成事件并收入到收件箱中， 清空大脑，接下来用淋浴，气味，音乐来唤醒自己的身体，让身体充满能量。

运动和读书是我终身都要践行的习惯，我会选择在早上听听音频书籍和订阅课程，我会选择每天做做俯卧撑和卷腹，努力变成“唐于晏”；

在周末的早晨，我喜欢早起户外跑步，这就是我每天开启的早晨程序。建议大家在早起后花一个小时去跟自己静心的独处，去阅读，运动，冥想，写晨间日记和每日目标计划。高能要事，把每日最大最丑的青蛙放在早上完成，这样的一天你会感觉变形超级赛亚人。

你早起了吗？如果做到是怎么做到的，如果没有做到，是什么原因造成的

听了我的分享后，小伙伴们，你找到坚持早起的解决办法了吗?

任何改变都是痛苦的，经历痛苦才能达到成功的彼岸，爱非坚持，每天我们都早起做跟我们目标相关的事，哪怕每天早上多做一个小时，把以前浪费的时间补回来，这样我们的生命无形中每天也仿佛延长了一个小时，因为别人都在做梦的时候，我们已经为了理想而奋斗了。

Y01全体小伙伴们，我们从这60天开始，大家一起互相养成早起的习惯，一起打卡，互相监督和鼓励，一起迈向我们成功的彼岸。

我们一定要给自己找到那个早起的意义和目的。不忘初心，才能方得始终。

相信大家在这60天的践行日里一定收获满满。

自律成就自由，要想真正自由，我们大家现在一起从早起开始。

加油，加油，加油。

我的分享结束了，谢谢大家的聆听。

你早起了吗？如果做到是怎么做到的，如果没有做到，是什么原因造成的