虽然你的人生信条是"今日事,今日毕"，但是你真的做到了吗?
如果你没有做到，那原因是什么呢?
想一下做好这些事会给你带来什么呢?健康的身体?强大的控压能力?超强的时间掌控能力?或者你是一名家长，你觉得做好这些事，你可以成为一名优秀的技能型家长?
你一直没有做到，那现在你可以做的是什么呢?
你需要明白做这些事你必须要做一个挑战。这个挑战就是"意志力"。
那什么是"意志力"呢?
«自控力»一书里是这样解释的:所谓意志力，就是控制自己的注意力，情绪和欲望的能力。
意志力失控是怎样影响你的日常生活呢？
以日常生活为例，比如你不注重饮食习惯，不坚持锻炼身体，它会影响到你的身体健康。你总是冲动地买买买，它就会影响到你的家庭收支规划。你说话总是以自动播放方式进行，那么就很可能会影响你处理人际关系的能力。再有就是你因为拖延学习，很多工作所需的知识技能都没有及时掌握，它便会阻碍你个人能力的提升及事业的发展。
所以无论是每日你吃了什么，你做了什么和说了什么，它们都将影响到你生活中的方方面面。
那么如何很好地应对意志力的挑战呢?
«自控力»一书中提到，你一定要知道最重要的三点:
1）."你要做",对你有益的事，就是你要做的事。
2）."你不要做",就是你一直想改掉的习惯。因为它已经开始妨害你的幸福，健康和成功。你一定要对自己"说不"，就如我不要拖延，我不要暴饮暴食，我不要情绪失控等等。
3）."你想要",就是你想集中精力完成的长远目标。
比如你想要一个美味的冰激凌时，你要想到自己是要瘦身，瘦身为了提高自信力，提高自信力是为了自己在跳槽时有更大的优势。
牢记你真正想要的，你才能抵制冰激凌的诱惑，实现满意的人生。
说到生活目标，它们可能是改善健康，管理压力，拓展事业等等，相信这其中一定有你是生活目标。当然你的生活目标可能会更宏远，那么把它们写下来吧!这样你的目标就会被可视化。
目标可视化是指尽量让你的目标看起来清晰化，目标清晰后我们才会更好使用实现目标的方法。
要实现这些生活目标，你要做到哪几点呢？
1）.集中注意力
2）.拒绝诱惑
3）.控制冲动
4）.克服拖延
要做到这四点，你必须要"提高自我意识"。
如何理解自我意识这个概念?
举个例来说吧，如果你是一位真在戒烟的男士，你必须意识到自己有吸烟的冲动。知道自己在什么时候，什么地点会有吸烟的冲动。比如晚饭后，因为自由休闲的时间比较多，你会边看电视边吸烟。因为电视分散了你的注意力，你会毫无意识地点起烟来抽。
那么又有什么好的方法可以提高你的专注力?
那就是"冥想"。
«正念的奇迹»中，正念冥想可以觉知和转化个人的心智模式。
研究发现时段型练习冥想，可以有如下效果:
1）.冥想3小时的人，注意力及自控力都有大幅提升。
2）.冥想11小时的人，可以观察他们大脑的变化。
3）.持续冥想8周的人，日常生活中的自我意识得到提升。
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