坚果也能减肥！

喂 你听说了吗 高脂肪坚果也能减肥了！专家告诉你讲过怎么吃才能够减肥，轻松让你成为明星一样窈窕的瘦美人。

　　真的假的？香酥又涮嘴的坚果也能减肥？常看到欧美明星受访时说靠坚果减肥成功，当然，绝对不是五香花生吃一桶顺便配啤酒这种减肥法，医生说，坚果类含丰富营养素，还有专门帮助消除下半身脂肪的维他命B2和烟碱酸，绝对是减肥甩肉人的好朋友。

坚果好处TOP5

　　1.预防便秘

　　坚果膳食纤维含量高，有助于维持肠道健康，加强消化功能，预防并改善便秘。

　　2.加速脂肪消耗

　　坚果中含丰富叶酸，能增加多余能量消耗，尤其以栗子、杏仁、腰果叶酸含量最高。

　　3.美肌抗老

　　坚果中维生素B群和A、C、E都能清除体内自由基，增强肌肤自我保护机能，保持光滑细致的肤触

　　4.降胆固醇

　　高量的单元不饱和脂肪酸、能提高体内好胆固醇的比例，预防心血管疾病发生机率

　　5.增强记忆力

　　坚果中的卵磷脂、矿物质镁能对抗记忆和认知过程功能的退化，增强脑力，预防老人失智症。

　　坚果饮减肥法这样瘦才对！

　　● 有新闻报导有个男生一天两餐喝坚果冲泡的饮品、中午正常吃，一个月瘦了10公斤！

　　● 医生解释，这减肥法很像“代餐减肥”的概念，利用一包热量不超过150卡的坚果饮品搭配蔬菜水果取代一餐，全天摄取的热量就会降低，自然达到减肥效果。

　　● 众多坚果减肥法的饮食大原则都依循此比例：坚果占30﹪、蔬菜+水果60﹪、全谷类10﹪，有些会再增加蛋奶类与肉类比例，医生认为此减肥菜单很均衡可作为正确的饮食习惯，长时间实行。

      对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。 坚果及水果的营养价值，除了所含营养成分外，还有更重要的功能，主要是以生食辅助熟食，以零食辅助正餐，可以改善人体新陈代谢机能，这比本身的营养成分重要得多

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