什么？！为了减肥你用芒果代替晚饭？
什么？！为了减肥你用蛋黄酱拌水果代餐？！
什么？！为了减肥你要用坚果代替主食？！！
你们太不要脸了！！！！！！！！！！！！！！
要知道，常识中的“低热量”食品很可能是你的瘦身杀手！
警惕：高碳水水果
水果也是减脂期间的碳水化合物来源之一，香蕉、榴莲、菠萝蜜等水果的碳水化合物含量甚至比同质量的土豆还高，而红枣、芒果、樱桃、葡萄、香蕉、橙子、榴莲、梨、菠萝蜜、桃、石榴、柑橘等水果都属于高碳水水果，减脂期间不宜多吃。事实上，每天最好吃不要超过500g的水果，不论高碳水还是低碳水。通过绿色蔬菜来摄取维生素、纤维素等营养物质更好。
警惕：各种酱汁
许多健身、或减肥的朋友都喜欢用沙拉做代餐或加餐，可是......
这是寿司店常用的丘比沙拉酱（蛋黄酱）的营养成分表
卡夫千岛酱的营养成分表。
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自从上周自制了一次蛋黄酱，本侠吓得刀都拿不稳了，咱们减脂期间不可多吃的鸡蛋黄、油全都大规模参和进去了。热爱沙拉酱的胖友们，你们真的是在用绳命吃油啊！！！
正经起来，吃水果最好的方式是啃，吃蔬菜最好的方式是醋拌！实在耐不住寂寞的胖友们也别把罪恶之手伸向蛋黄酱、千岛酱、炼乳、花生酱、芝麻酱一类的胖裂酱料，用酸奶做沙拉吧！！！
警惕：坚果
当我们实施少吃多餐计划时，坚果往往是加餐的好选择。除了富含蛋白质、纤维、矿物质、碳水化合物外，也有着人体所需的有益脂肪。
但是，
它好，不代表能狂吃！
要知道坚果类食物，通常也是榨油的好选择。大部分坚果是高脂肪食品，其中脂肪含量在35%-80%之间。而且，坚果味道香美，体积小而能量密度高，很容易吃过量。
尤其是边煲剧边剥核桃/剥杏仁/花生......
坚果每日适宜的食用量只有25g-30g（15粒花生或10个核桃），过度食用（比如当饭吃）是会遭报应的。
比如：
警惕：酒精
许多人不知道，酒精的热量远远高于碳水化合物，1克酒精的热量是7大卡，仅次于脂肪的热量（每克9大卡）。09年卫生部调查显示经常饮酒的人比不经常饮酒的人平均每月多摄入2000卡路里。
且酒精进到人体的代谢途径与脂肪相似，会释放出大量的热量。换句话说，喝酒精和喝油脂是相似的。如果你正常吃三餐，加上喝酒，以及高热量、高脂肪的下酒菜（如：花生米、炸鸡翅等），体重想不上升都难。再者喝酒会减弱脂肪燃烧提供能量的作用。因为我们的身体可以储存很多营养物质，蛋白质、碳水化合物、脂肪等，但是不能储存酒精。因此我们的身体会想方设法排除酒精，在大量代谢酒精的过程中，其他的各种物质的消耗（包括营养物质的吸收和脂肪的燃烧）都会暂时中止。
当年韩剧《来自星星的你》掀起了一股炸鸡配啤酒的风潮，
呵呵哒！
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