有些人的心是向内的，有些人的心是向外的。向内的心所观察的，是自己的思想和感受；向外的心所观察的，是外面的风景和人事。
今天Mysore练习结束，走到楼下恍惚中听见有人叫熟悉的名字，抬头一看是娜姐在喊自己，赶快迎上去打招呼，但心神却还是有点儿迟滞。娜姐走后，自己忍不住反省:刚才“心”跑哪儿了？
今天的练习状态，应该说比前几日好了很多。这一方面和自己的生活逐渐回归正轨有关，另一方面也可能是这段时间，听了很多老师关于练习的讲解，其中有对自己的，也有对别人的。
阿斯汤加练习的核心在于“串联（Vinyasa）”，包括呼吸、计数、凝视点和体式。一次练习的完成，就像用一根线，将单个的花朵穿成一个“花环”，其“呼吸”是线，“体式”则是花朵。
阿斯汤加中呼吸对体式的串联，是从一开始的“拜日式”就形成的。如果在拜日式中没有找到呼吸的串联或者深入，那么即使在后边的体式中付出很大的努力，也难有理想的效果。
在今天的练习中，还矫正了自己的另外一个问题，就是对“头倒立”的执着。这段时间的Mysore课上，每次都会对头倒立进行加强练习——通常做五到六遍。但昨天和老师交流时，才突然意识到这种练法的错误之处:破坏整体练习的平衡、完整和连贯性。
在练习快要结束的时候，内心突然冒出一句话:“相信时间的力量”。这应该还是昨天心情的延续，意思是提醒自己: 面对“未来”的不可知和不可控，最重要的是学习去“把握现在”。
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