假期马上到了,有很多人开始计划着去哪儿旅游或者回老家看看,一些肠道功能不佳或脾胃虚弱的人,突然进入新的环境并改变原来的饮食结构,很容易造成水土不服性腹泻。水土不服怎么办呢?让艾灸来帮你解决这个问题吧!
水土不服是指因出差、乔迁、旅行等接触到一个新的生活环境,在一段时间里难以适应当地气候、饮食、生活习惯等而出现以腹泻、腹痛、饮食减退、神疲乏力、睡眠差等一些不适症状。
本病的发生主要因脾胃虚弱所致,可因外感、饮食不节、情志等诱发,现代医学认为 本病多为肠胃功能紊乱、过敏性肠炎等。
【临床特点】腹痛,腹胀不适,或腹泻,饮食减退,睡眠差等。
【治疗原则】健脾益气
【主 穴】天枢、中脘、神阙、脾腧
【配 穴】太冲、足三里、神门、三阴交
【灸法操作】温和灸: 每日灸10~15分钟,灸至以局部皮肤灼热潮红为度。每天1次,10天为1疗程。
【预防与调护】
1、调畅情志,少食辛辣、油腻食物。
2、调理脾胃,结合胃脘部及腹部自我按摩,促进肠胃功能。
3、平素应加强体育锻炼,增强体质。
附【水土不服养生方】
养生方一:睡前饮蜂蜜
中医认为,水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系,蜂蜜不仅可以健脾和胃,还有镇静、安神的作用,因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱,从而促进睡眠。
养生方二:多喝酸奶
酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡,能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适。必要时可服用吗叮啉或黄连素片,恶心呕吐者可服胃复安。
养生方三:多喝茶
茶叶有提神利尿的作用,能加速血液循环,有利于致敏物质排出体外,减少荨麻疹的发生。
养生方四:保持原有的生活习惯
春节假期,不论是旅游,还是走亲访友,都可能打乱平日的作息,而生活不规律,同样容易引起各种不适,因此,应尽量保持原有的生活习惯;在食物的选择上,也应尽量选择与原来口味相近的食物,少食辛辣。
养生方五:品尝风味美食要适量
除了环境改变引起胃不适外,饮食不节制、不卫生也是导致肠胃不适的原因之一。到了一个新的环境,对当地的一些风味特产要慢慢食用,不能一次吃得太多。初到异地,可以先吃些豆腐、汤、粥等容易消化、刺激少的食物,还可以吃些蜂蜜、红枣、莲子、花生一类健脾胃的养生食物。
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