例假停了几天跑步，看见运动群里小伙伴们在积极运动，被感染了，昨天一早决定去跑步。
爱人现在多数时间愿意陪我一起动，我俩一起从家门口跑向江边南大道。前面两公里是在马路、大桥上，这里太阳直晒。过去时间早，阳光还能承受。估计返程有点晒，没辙，就当等会提速的好机会吧。
现在的练习量使得我跑步能力的提升，没觉得自己有多快，腕表一看，六分配速，很是惊喜。量变产生质变呀！
爱人和我到了江边跑道，我俩自然分开，我保持自己的速度向前跑，较少跑步的他也按照自己的节奏慢慢来。
因为例假暂停运动四天，这一开跑就感觉很轻松。跑着跑着抬起手腕一看，六分多几秒的配速，这对我来说很大的突破了。为了快速通过没有遮阳的路段，我用了六分不到的配速，身体没有不适，没有很累。真是能力进步很大啊。
跑到七公里有点感到累，但是能扛。
最后两公里是返程跑，得经过赤裸裸日晒的大桥和马路，为了尽可能减少日晒时间，这会儿将近八点的太阳很晒了，只能加速通过。
低着头开始用劲逆向跑，还真是刺激，幸好非机动车道与机动车有栏杆挡着，还能壮着胆快速跑过去。
太阳火辣辣晒在身上，为我那白白的皮肤叫苦，想不晒黑是不可能的了，为了满足跑步的心愿，晒成黑妹也成。
到最后五百米几乎是咬着牙快速跑去，不停给自己打气，快了，就快跑完这段炙热的马路。
过了桥拐了弯，还是挺晒，超过十公里也继续快速奔跑。终于来到树荫下，按键停止，往身后看，爱人不见踪影，估计跑不动在后面走了。
这次的十公里跑得很轻松，看了下最后的平均配速，六分零九秒，最快的一公里是五分四十八秒，全部打破个人记录。看到这些数据实属惊喜，没想到能从六分半的配速一跃到十秒以内，其中一公里没到六分，全程没觉得很辛苦，为自己骄傲呀。
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