情绪管理五法

情绪是什么？情绪是人的内在心态与身体行为的结合，是人的内在与外在表现的联合反应。如果从内心控制情绪感觉很难，那么从行为上克制情绪的爆发，也可以逐渐调整情绪，从而让自己成为不轻易发脾气，能够成为做大事的人。

下面介绍五种情绪管理的方法，希望对你有帮助。

一、反问法

反问就是追问自己。当我们做了不应该做的事情，或者对一件事情产生的焦虑、痛苦的情绪，我们可以追问自己到底这是怎么了？为什么会这样？在追问中化解情绪，在追问中找到行动的突破口，从而不再纠结结果，而是直面问题，解决问题，化解情绪。

二、放大法

放大法就是放大自己的心胸，从而稀释内心的负能量所占的比例。俗话说，宰相肚里能撑船。在太空中看地球是那么渺小，在银河系看太阳只是一个小点。多关心天下人，多关注天下事，就会开阔自己的眼界，不会执拗于眼前的苟且。多找点事情多，让自己充实起来，也是控制情绪，忘记烦恼的好办法。

三、照料法

照料法是照料别人，关心别人，从而快乐自己。这不是道德说教，有一个社会学实验，让一群老人负责照料花草，而另一群老人只能欣赏，照料花草的老人明显精气神更好，更健康，更长寿。所以，做好人好事确实对自己具有反哺作用，也让自己更美好。

四、提升法

人在生命面前人人平等，但是在生活面前却千差万别。每个人可能生活境遇相同，但感受到的生活幸福大相径庭。越是感觉到幸福，越应该知道退让，减少斗争性，越不会以死相拼。所以我们学会提升自己的幸福感，学会退让，学会低调，学会示弱。

五、换位法

遇事发脾气，通过生气获取权威，通过情绪失控来试图掌控局面，这些手段只会让人看不起。在情绪来临的时候换位考虑一下对方的感受，就会有意外的收获。不仅如此，一件事有你的理解，他有他的理解，还有旁观者的视角、理论视角等等多角度换位方法。我们的眼界越开阔，方法越多，情绪就会管理的越好，越能收获更多的幸福。