大家好！我是赵慧婕，两个孩子的妈妈，时间管理践行者，家庭教育关注者，希望自己成为两个孩子的榜样，每天我将以转述的形式为您分享叶武滨老师在喜马拉雅上时间管理100讲，希望你我都能从中受益。
从前天开始我们在讲运动，运动在今年疫情的大环境下显得对每个人都那么重要，朋友圈里越来越多的朋友开始跑步，瑜伽…我身边有几个朋友常年坚持运动，看着她们的状态真的感慨，坚持运动的结果会让一个人神采奕奕一点儿都不假！
最近这周运动的少，因为自己带娃，有些顾不过来，想在室内增加运动内容的想法没有实现，说到底还是因为懒。忽然想起叶老师的一句话：我们可以有烂开始，可是不能一直烂下去，要在做的过程中不断精进。
这像一句警钟，敲打着我。用心学习跑步的方法，既然这项运动自己想坚持下去，那就把她越做越好吧！
今天叶老师讲了吴栋老师的《像恋爱一样去跑步》中讲到的简爱跑步法中的五个字。
挺：跑步时身体要抬头挺胸，不能低头。
倾：身体前倾，给到更快的速度。
柔：一定要脚尖着地，或脚掌，而不是脚后跟，那样很容易伤膝盖，尤其是体重比较大的人。回头想想自己左边膝盖受伤可能跟这个有关。
衡：平衡，跑步时不能一边肩是歪的，手臂也不能甩得太大。
坚：坚强，跑步要有坚强的意志，最初可以从3-5公里开始，前一公里配速在10分左右，后面配速可以快些，也不用特别快，9分钟左右。慢慢的两个月左右就可以挑战半马。
我自己从跑步将近2个月以来，从不敢跑到喜欢跑，每天早起只要精力可以就想出去，可过了早上，那颗运动的心就减退了，哈哈，这可能是精力越不好越不爱运动的原因，听完今天的方法马上出去实践一下，明早见。
赵慧婕，2020.8.2，北京家中
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