三月份正式恢复训练，第11周恢复练习，从第12周开始正式系统训练。35天里，运动17天，其中健身房训练11次；网球训练6次，具体训练细节见表3.1和图3.1，图3.2为华强健身房私教区。
图3.1 运动记录
图3.2 华强健身房私教区
三月份正式恢复训练，第11周恢复练习，从第12周开始正式系统训练。35天里，运动17天，其中健身房训练11次；网球训练6次，具体训练细节见表3.1和图3.1，图3.2为华强健身房私教区。
图3.1 运动记录
图3.2 华强健身房私教区
三月份正式恢复训练，第11周恢复练习，从第12周开始正式系统训练。35天里，运动17天，其中健身房训练11...
由于拔智齿和做根管治疗的原因，一月份运动量较少，基本处于修养状态。运动数据只有2天的记录，整体以恢复、小重...
同样由于牙齿原因没有能系统的进行训练，加之寒假回家，整个二月份没有运动数据记录。
一周运动打卡记录 一周减脂餐记录 通过运动➕饮食，记录体重，体脂变化。图为运动前，和运动两周的数据比对 一周听书学...
运动：腹肌八分钟、变速跑20分钟 早餐： 非肉类蛋白：鸡蛋、豆腐 缤纷蔬果：生菜。 能量谷：河粉。 水：白开水3杯...
16号 17号 总结：碳水偏多，特别是今日！吃了两块牛扎酥，希望自己经得住诱惑！为了12月31之约，加油⊙⊙
运动：瘦腿训练、腹肌八分钟、波比跳和左右小跳循环20分钟、加练突击减脂 早餐： 非肉类蛋白：坚果 缤纷蔬果：无。 ...
总结：这两周没有详细记录，晚餐还是有点晚，需要调整！
运动：瘦腿训练、腹肌八分钟、变速跑20分钟 早餐： 非肉类蛋白：牛肉酱、鸡蛋 缤纷蔬果：莴笋叶。 能量谷：河粉。 ...
运动：瘦腿训练、腹肌八分钟、俯卧撑、俯身登山、俯卧撑和腹肌训练循环20分钟 早餐： 非肉类蛋白：牛肉酱 缤纷蔬果：...
本文标题：【数据记录】三月运动与饮食
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