运动饮食记录

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  运动：腹肌八分钟、变速跑20分钟 早餐： 非肉类蛋白：鸡蛋、豆腐 缤纷蔬果：生菜。 能量谷：河粉。 水：白开水3杯...

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  16号 17号 总结：碳水偏多，特别是今日！吃了两块牛扎酥，希望自己经得住诱惑！为了12月31之约，加油⊙⊙

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  运动：瘦腿训练、腹肌八分钟、波比跳和左右小跳循环20分钟、加练突击减脂 早餐： 非肉类蛋白：坚果 缤纷蔬果：无。 ...

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  总结：这两周没有详细记录，晚餐还是有点晚，需要调整！

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  运动：瘦腿训练、腹肌八分钟、变速跑20分钟 早餐： 非肉类蛋白：牛肉酱、鸡蛋 缤纷蔬果：莴笋叶。 能量谷：河粉。 ...

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  运动：瘦腿训练、腹肌八分钟、俯卧撑、俯身登山、俯卧撑和腹肌训练循环20分钟 早餐： 非肉类蛋白：牛肉酱 缤纷蔬果：...

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  运动：今天休息（0碳水日） 早餐： 非肉类蛋白：茶叶蛋、纯牛奶。 缤纷蔬果：无。 能量谷：两口肠粉。 水：白开水3...

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  运动饮食记录

  运动：瘦腿训练、腹肌八分钟、俯卧撑和俯身开合跳循环20分钟 早餐： 非肉类蛋白：肉末 缤纷蔬果：生菜。 能量谷：米...

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  8/28 饮食记录 运动打卡

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  月度总结||2020年12月总结2021年1月计划

  12月总结 【运动习惯】： 运动：15天 实际：运动天数未详细记录，完成22.99公里。 【饮食习惯】： 清淡饮食...