恐惧是幻象

“能不能彻底的放开你的手，敢不敢这么义无反顾的坠落，坠入黑暗中，坠入泥土中的海阔天空，就让我来次透彻心扉的痛，都拿走，让我再次两手空空”。

我牢牢的抓住我的人格面具，不舍得扔掉，这是我生存的道具啊，如今你要我毁掉它，要我彻底粉碎它，太可怕。

你看，我戴着这个面具多好呀，我可以说：

我都这么善良了，这么弱小没有威胁了，你们为什么还不喜欢我，还不靠近我？我都这么努力的迎合你们，证明自己是有价值的，对你们有用的，为什么你们还要嫌弃我、排挤我？

都是你们的错，你们太残忍，让我一次次受伤。

你们的一句话，一个眼神，一个动作或者没有及时给我回应，我都感到害怕，是不是我哪里又做错了？是不是你们要扔掉我了？你们的否定让我觉得自己特别没有存在的价值，特别差劲，谁都嫌弃我，孤立我。

我被抛弃了，

或者即将被抛弃。

我讨好你们，给你们花钱、给你们关心，都是在交换，为了让我留下了。

我整天上演着这样的桥段，整天折磨自己。

最近，这份怕被抛弃的恐惧一次次的汹涌来袭，让我无力再拾起盖子假装微笑。

我真的好害怕，好害怕，求求你们不要抛弃我，不要把我扔下。只要不抛弃我，我还穿上那套小丑的衣服，扮演听话不反抗的样子好不好？

我真的又笨又傻又无能，一文不值，但求求你不要嫌弃我，我会努力证明自己是有用的。

求求你们了，别扔下我，我一个人怎么活啊！

这次助教班回来连着参加二阶，心里越来越明白，也越来越害怕了。我知道模式用不住了，那个保护小我的框子坍塌了，我会一头扎进恐惧里，不知道那里是什么样子的，那里有什么在等着我，我好害怕，我能从恐惧里出来吗？出来以后要怎么活？原来的房子塌了，新的还没有盖起来，怎么办？小我各种声音，它害怕呀，它为了活下去一次次试图把我拉回来，我拼劲全力反抗它，真的好累。

如今我即将两手空空的面对这个无限大无限未知的世界，真的好怕。

其实，我不曾拥有这个世界，也不曾真正活过，因为我不曾看见自己。

个案中，老师带我穿越恐惧，让我和恐惧相处，然后回到真实中，回到头脑的寂静中，回到当下，体验身体一次比一次更深沉的放松。没有恐惧，没有烦恼，没有生命中的他人，没有噪音，只有此刻。此刻我与自己在一起。我看着自己坐在那里，头脑寂静的洞悉周围的一切，在临在中和老师对话。

我看到恐惧是幻象，是小我编织的谎言。

今天我真的懂了何娜讲的把那个画地为牢的圈擦掉才真的有了选择。

没有嫌弃、没有排挤、没有抛弃，我不用迎合讨好，无需用力，生命的真实就在那里，等着我拥抱它。