我分析过我的恐惧。恐惧源于无知，无知让头脑产生幻象，幻象成为障碍。
活在头脑里，就会有恐惧，恐惧是对不存在的事物，产生一种类似失重并难以琢磨的无力感。恐惧是百分之一百头脑制造出来的幻觉。
一旦忘掉头脑的喋喋不休，尝试和它保持一点空隙，专注并投入到正在做的事情之中，就战胜了恐惧。
混乱的思绪，就是无法让头脑中的念头中止。
摄影/Zeng Jingran
保持觉知，是循序渐进战胜恐惧最好的方法之一。
觉知我的每一个选择，无论是呼吸，吃饭，或者走路。
觉知我的活动，看的每一本书，说的每句话，和每一个人如何互动交往。
觉知我周围的环境，看太阳如何升起，看月亮如何盈缺，观察植物生长的姿态，欣赏山的豪迈与海的宽广。
摄影/Zeng Jingran
有什么恐惧比得过逼近死亡？
当我把思考生与死当作日常的功课，我的每一个行为开始变得更为合乎自然与本性。生和死就像阴和阳，呼和吸，新生与衰败，昼夜循环四季更替。
扎根于现实。
现实就是实实在在正在做的每一件事。没有过去，也没有将来，只有当下，现在。
经历生命中的一切，去观察它，觉知它，体验它，享受它，它们就是生命形成的部分。只有这个过程，会让喜悦由心底升起，全然投入的生命，就不会有恐惧。
破除所有不存在的幻象，就是不认同头脑已有的经验，学识与告诫。
摄影/Zeng Jingran
我恐惧过改变固有的习惯与模式。
我恐惧过未知是没有找到内在依托的力量。
我恐惧过机遇是对自我没有足够的信任。
时刻警惕头脑与思维冒出来的想法，那些并不是“我”。那些认知，规则，经验甚至知识都是世上已存有的事物，事物或许与我有关，但是不是我。
一步一步推进自己更深的体验内在层的宁静与虚无，内心更深切的关爱与接纳。
当我开始知道如何跟随自己的生命之流，就开始学会放下一部分自我，与当下共处。这个时刻，没有了恐惧。
摄影/Zeng Jingran
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