年末焦虑且丧，你需要这本书

年末焦虑且丧，你需要这本书

2017年就剩下19天了！

看到别人升职加薪，工作之外还有数道斜杠身份，自己却还在原地打转，连方向都不明确。于是，焦虑的小宇宙开始爆发，否定自己的种子开始生根发芽……

如果你现在焦虑爆棚，而且丧丧的，做事提不起兴致，这本《别再为小事抓狂》绝对可以疗愈你。作者理查德·卡尔森在书中介绍了100种过好每一天的准则和方法，现在分享三点：

年末焦虑且丧，你需要这本书

1.努力逼自己走出低潮，只会越陷越深

也许你因为年度目标没有完成而感到很焦虑、很沮丧，你知道这种状态不太好，所以努力试着不要焦虑。但是每次心里想着如何才能不焦虑，反而会越来越焦虑。强迫自己走出情绪低潮，试着去行动，结果没做几分钟就变得很焦躁……

下次你感到焦虑时，不要抗拒它，试着放轻松。焦虑人人都会有，也不是只有你一个人处于糟糕的状态。负面念头无法避免，但你可以不在意。

不要对抗自己的负面情绪，只要你不把它们当回事，它们就会像落日一样消失在夜幕中。

接受糟糕状态下的自己，你不用假装坚强。

2.列一张清单，写下你所拥有的

看到别人闪闪发光，事业有成财务自由，很多人会想：“为什么我就一无所有、一事无成？”

你真的一无所有吗？还是说你把焦点放在自己想要什么，而非自己拥有什么上。

我们需要经常提醒自己拥有什么，不是只在脑海中想想而已，而是写下来。

给自己写一张纸条，多想想你拥有什么。比如说，健康的身体、爱你的父母、能聊得来的朋友等等。

在作者提出的拥有清单的基础上，我想到了另外一种东西——成就清单。

你真的一事无成吗？也许只是因为你还没有清算自己这一年的成就。

一年到头，多多少少总会有所得。

注意，你的成就清单是你在这一年比2016年进步的地方。你要跟过去的自己比，而不是跟别人比。

你去年看了10本书，今年看了30本书，这就是成就，为什么要跟今年看了100本书的人相比。

你去年没有写一个字，今年写了10篇文章，这也是成就。

要时刻记得，也许你的成就不大，但是你在慢慢进步。

年末焦虑且丧，你需要这本书

3.老是说自己不行，你就真的不行

年末时，每天打开朋友圈，对于很多人来说是一种折磨。回想自己的一年，貌似一事无成；再看看别人的一年，硕果累累。

如此对比之下，有些人不免在想“我没有能力”“我无力改变现状”“我永远不会有恋情的”“我什么事都做不好……”

这么一想，会变得垂头丧气心情低落，脑门上刻着一个大大的丧。

作者在书中说：我们的心灵是强而有力的工具。一旦我们认定某件事非我们能力所及，我们就很难突破这个自我设限的障碍。

当你告诉自己做不了某件事时，你的大脑会接受到这个信息，从而指挥你做不成某件事。

比如说，你告诉自己：“我不会写作。”你就会寻找实例来证明自己的观点，你会想起初中或高中写得很烂的作文，然后再次在脑海中强化“不会写作”这个观点。

老是说自己不行，是一种负面的习惯。幸运的是，这种负面习惯可以被正面习惯所代替。下次要做某件事时，告诉自己“我可以做到”“我能完成”“通过学习，我也能掌握这项技能。”

你如何思维决定你如何行动，正面的语言习惯会促使你开始正向行动。

别否定自己，你比实际想象中要伟大得多！

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美国心理学家始祖威廉·詹姆斯曾说：“我这一代最伟大的发现就是，一个人可以通过改变自己的态度，来改变一生。”

2017年剩下的时光的确不多了，但是你可以改变心态，把自己从焦虑且丧的状态中解救出来。

改变人生，从改变心态开始。良好的心态，会促使你开始积极的行动。让自己变得更好，可以从此刻开始！