2022-03-16

第八次跑

40分钟4公里

今天的风很舒服，体会到了大腿发力跑以至于上楼都很能够感觉到大腿的发力。

也按照跑步跑程安排，在难受的时候坚持下去似乎是体会到了内啡肽。很满足。

时间少了些尽量早上早起跑更安静，时间更充足，晚上总是有些黑，不如等着天越来越亮是什么体会呢？

体会到了步频，身体前倾，脚掌着地。中午在学习跑步知识，这是个好习惯。

今天的配速有7分多8分多，可见我是可以的。期待5分的配速。