时光荏苒，不知不觉已经进入寒冷的冬季，金灿灿的银杏叶落了满地。很多人已经穿上厚厚的棉衣。2018年还有一个多月即将过去，想想年初的新年计划有多少完成了呢？好像都不了了之。我们很多时候都对现状不满。想要改变，有的想要减肥，有的想健身，有的想戒烟，有的想多读书。想改变坏习惯，想打破拖延。可总是做不到怎么办。
那我们来看看心理学是怎么看改变的。有心理学家把人分为两个自我，一个感性，一个理性，有个著名的比喻把人分为三个自我，分别比作白马黑马，和骑手，一个理性脑，一个情绪脑，一个应激反应脑。另有一位心理学家有个有趣的比喻——象与骑象人，我们的理智就像骑象人，情绪就是大象，我们牵着缰绳以为自己就绝对的控制了大象，其实有点异想天开，如果象突然发起脾气，骑象人就没法应对了。一般来说，大象有三个特点，力气大，受情绪支配，只认经验的好处。我们的理智作为骑象人想要改变,改变的好处都是我们听说的，我们并没有亲身经历过，抽烟的好处当时就能体验到，戒烟的好处未来才能慢慢的体现，不健身可以偷懒做各种事，刷抖音，刷微信，健身刚开始还有点痛苦。所以我们要想驱动大象，就要创造新经验，体验新经验的好处。
但是，旧经验在我们头脑里太根深蒂固了，为什么呢？有个概念叫心理舒适区，其实这个舒适是个误导，它并不舒适，而是熟悉，它是人的熟悉的应对困难的惯常的模式。是一种习得的应对方式。常见的模式有六种，解决问题；自责，求助；幻想；退避；合理化。心理舒适区能带给人一种控制感，满足人对安全感的基本需求。所以人们会抓住这种惯有的应对模式不放。
当然，还有就我个人理解，一种情况，就是习得性无助，美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。（这个心理学家毁了一只狗的一生啊）。如果一个人已经习得性无助，对改变现状绝望，那他不会去做任何努力，当然也无法改变。
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