开始写简书，是为了有个输出窗口。

知识不输出，会忘掉。情感不输出，会变质。

自我养成报告系列是关于我在学习读书、习惯养成等方面的见解以及一些对于生活的思考。

自我养成报告（1）——习惯养成

正文

我以前并没有培养习惯的意识，倒是味了养生儿坚持过每天早上起来先喝一杯白开水或是睡前泡脚，当然最后都没有坚持下来。归根究底，我只是临时起意，并没有真正重视。

直到看到战隼老师的一百天计划，我才意识到一个好习惯可以成就一个人。

（战隼的公众号：warfalcon，里面都是关于高校学习、自控力、习惯养成的文章以及读书笔记，大家有兴趣可以看看）

看完文章后，我立刻行动起来，给自己定下三个目标：

每天慢跑30分钟
背英语单词50个
练习吹口琴一个小时

都不是什么困难的目标，我信心满满觉得完成这些目标不算什么。

前三天都没有问题，除了被英文单词有点吃力，但是到了第四天，或因为下雨、眼睛不舒服，这些小目标都没有完成。我很沮丧，好歹也坚持住一个星期吧，然而越是强迫自己，越是觉得累。

我不得不重新审视自己习惯养成的100天计划，阅读关于习惯养成的文章，将计划进行了一次调整。

1、一次一个习惯。

重新审视一下自己养成习惯的目的，忍痛刷掉了背单词和练习口琴两个目标。身体是一切的本钱，运动不仅可以消耗过多脂肪，还可以使人精力充沛、心情愉悦、提高睡眠质量、提升学习效率，所以，就选你了，每天慢跑30分钟。

2、做一次woop

w——目标，o——目标完成的最佳结果（想象一下自己匀称的身材，强健的体魄。……），o——完成目标会遇到的障碍，p——计划（如果出现障碍，怎么行动）

花了几分钟做完，效果立竿见影，跑步的一个障碍就是下雨天，那么我就用跳绳来代替。如果是经期来了，那就做一些拉伸、仰卧起坐和俯卧撑，经期只要不是太激烈的运动，对身体不会有伤害。

3、让这件事变得更加享受

当然是一边跑步一边听音乐！！带着耳机，迈开双腿，感觉整个人都要飞起来！

4、提醒

定一个闹钟，到时间就去跑，免得忘记了。

但如果真的犯懒了，闹钟也不管用。最好还是起床以后就去跑步，完成这个目标后，感觉一天都变得轻松起来。

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——我的故事——

       还是介绍一下我自己的情况吧，不然有些我写的内容很难理解。

       我高一辍学，因为视力低下。视力低到什么程度呢？
坐第一排依旧看不清板书，看书要用市面上倍数最大的放大镜，所有电子设备需要用缩放功能放到最大，需要面对面才能看清别人的容貌。
       我得的是学名为“青少年眼底黄斑病变”的遗传性疾病，不过我们家族里的人都是好好的，就我一个人中枪了。
       辍学以后，没有学业的压力，一下子放松好多。天天窝在家里看小说。把小说复制到world文档放大60倍看。对于常人来说，这样看是十分难受的，但是对于我来说，习以为常。
       我沉浸在小说的世界，一发不可收拾，只觉得现实世界残酷又无聊，不如小说里的世界精彩纷呈。我爸妈比较忙，对于我不怎么管。于是我更加放肆了，几乎是从早到晚的看。从都市言情看到网王同人，再到玄幻修真，耽美、百合……百无禁忌，深陷其中、乐此不疲，如果我爸妈不让我看，我就会跟吸毒上瘾似的觉得浑身不舒服，心里空落落的，脑袋里想着那一个个人物角色，又想着自己的未来，觉得自己真是无药可救了。但是，还是好想看小说啊，看完这一篇再想这些吧。
       我像是脱离了时间的摆锤，被高高抛在空中，轻飘飘的，有些失重，一年就这样过去了。

（若有错别字，还请海涵，我已经尽量检查过一遍了。）