赶走坏情绪

R:

情绪并不是笼罩在你周身的一层薄雾，它们不是别人强加给你的。

不管你多么振振有词地指责别人，实际上其他人是无法让你陷入某种情绪的，是你制造了自己的情绪，是你让自己感到害怕、烦恼或气愤。

让你产生情绪的只能而且永远是你自己。

I:

与对方沟通，要明白我们是的目的是解决一个问题，所以时刻提醒自己你要表达的是事实还是情绪。

A1：

我:我们家老尚经常是加50块钱的班迟到30。

老尚:（非常不满意的瞟了我一样）什么叫做经常，我最近不迟到好不。

最近因为经济上往来，与弟弟发生很大争执，把心情搞得特别复杂，本来想要解决的问题是把我最近帮他还的两次贷款还我，结果导致情绪失控，把陈年旧账全部翻出来，还要起了凭证，真心伤感情啊。

A2：

001表达事实，而不是情绪。

002耐心倾听对方表达。

003尊重并坦诚相待。

005勇于道歉。

我怎么做：

就还钱一事，首先给弟弟道个歉，姐妹弟之间就应该相互帮助，自以为我为你付出的多，把你的忽略不计，尽量用事实表达，而不是情绪，互相伤害，最后伤害自己。