周复盘014

20180625—20180701周复盘

文｜过云雨

周复盘014

学习

【社群任务】

每天的能量按钮和今日剽悍

【碎碎念】

争取每日完成。在没有想法的时候先草草记下头脑里现有想法，然后等到有空时再做整理。

【阅读】

《精力管理》《非暴力沟通》

【感悟】
对于精力不足，想要迫切地回顾这本书。
在回顾的过程中学习更多、思考更多，从而改变更多。

【音频】千聊分享
民国大师读书法

通过回顾民国大师读书法，学习大师们的读书治学方法，更快更好地学习读书。

【网课】

《普通人如何赚钱》×
《笔记课》听了2-3节
针对方格本进行学习，对于方格本的热爱，也想通过更好的笔记法让自己学得更多。

【英语学习】

天天用英语半节课✔

【英语朗读】✔

每天英语朗读，在时间充裕的时候，读三遍，在时间不足的时候，选择读两遍。

【非暴力沟通分享】

加入非暴力沟通打卡16天，然后重新看书，加深理解，并认真完成每日观察【每日一行】打卡。

运动

【运动】
散步三天，每次2公里。

每天靠墙站至少一分钟

开始试着每天做至少一个俯卧撑 完成六天

输出

【输出】

读书笔记 每日一篇（读书群打卡）

散文随笔 五篇发送简书×

周复盘一篇，周得到一篇

每日一思一天一篇

每天【每日一行】打卡

每天【感恩日记】

安排好时间，争取小任务及早完成然后打卡。

感恩日记、每日一思都会安排在晚上完成，为下午省时间，也为晚上省完成任务的时间、精力。

❤❤

【保养】

001泡脚15分钟

每天坚持，已经养成了一个习惯。

泡脚的感觉特别舒服，但愿有良好的效果。

【水】

估计一天在1升~2升范围内。

天气太热了，不停地流汗需要不停地补水。

【敷面膜】

每天一次面膜15分钟。

觉得每日的面膜与每日的泡脚，已经成为了雷打不动的习惯。

争取早上完成，相信自己的任何付出都会得到回报。

【敷眼膜】

这周只有两次有点懒，得加强。每晚躺下时就要立即贴眼膜，冰凉的感觉特别舒服。

【冥想】

每天五分钟。

冥想课程突然延长为十五分钟，感到各种不习惯。

再加上最近精力有限，总感觉很难完成任务。

所以都是在10分钟左右就匆忙结束。

【微习惯】

每天50字

靠墙站1分钟

冥想5分钟

这是微习惯建立的第五周。

这一周完成得不是很好，还需要好好调整。

【娱乐时间】

每天一小时

过云雨说

【总体反思】

这一周的节奏有点紧，所以完成各项任务的效果不是很好，所以会在下一周做好相对应的调整。

这一周上班六天，也过得很快，自己的阶段性任务完成了，即将迎来新的一批学生。

各种匆忙、不适、精力不足，都使得最近的自己好多任务完成得不好，被落下很多任务。

自己做日报文案、帮助别人做日报文案，也会挤下不少的学习时间，又加上临近期末得帮侄子复习，各项个人时间被挤占。

所以早睡的习惯只做到了三晚，（10:30关机）然后后几天得补任务就被拖延着，一直到11:30左右才关机。

在想不起怎么输出的时候，拿起手机就是各种闲逛、极大浪费注意力，使得自己在面临早睡又任务未完成时的压力。

接下来要及时做好调整，不重要的事可以选择不做，精简各种项目。

【计划】

001 每天娱乐40分钟 （包括刷微信，朋友圈，淘宝，综艺节目）

002 每日社群任务两件套（能量按钮+今日剽悍）

003 一周3-4篇简书读书笔记

004 运动5天

005 每日阅读 读书笔记输出

006每日一思

007微习惯打卡

008运用非暴力沟通，并记录【每日一行】

能量满满每一天，努力。

希望下周能完成得更好。

每天进步一点点，坚持带来大改变。