【一】恐惧，是因为假想太多
1、心理活动会给我们带来很多灵感，那些想法既有利又有弊，麻烦的是其中带来的恐惧，那是干扰、噪音；
2、了解到，人类的发展也正因为这类恐惧，才不断改造世界，推动科技文明进步，使得种族延续、壮大；
3、生活中很多“假想”，没办法在它刚出现时就分辨利弊，比如防御性驾驶、PLAN B、交易剧本、清单流程；
4、适当的假想，是正常的生活需要，而过度则会导致延误和拖延，甚至被动放弃，都是因为“趋利避害”带来的恐惧；
5、可以理解所有的假想都会带来“害怕”，可当害怕达到一定数量时，则转变为恐惧。这种恐惧感，往往来自心理影响，并非实质显现；
6、下一步行动：
（1）假想太多，害怕转变为恐惧时，先停止行动，以第三者的视角进行审慎思考，除去信息里的噪音；
（2）发现因恐惧导致的动作变形，记录下来，并进行系统脱敏自我疗愈。这一步的关键，要把生活中各种被“假想带来的恐惧”干扰到的记录完整；
（3）在冥想练习中，刻意锻炼为假想“贴标签”的反应，找到自己的分类方式，减少它们的能量和影响力；
【二】水到渠成的熟练
1、因为对资料管理有更多需求，在PC上要用到更多功能的资源管理器，几个月前测试了很多款软件；
2、最终确定使用XYplorer+digiKam的方案，记不清测试过程的头大，只有印象很麻烦，上手不易；
3、随着需求推进，达到一定使用时间，现在已经十分熟练，并且有了较多的自定义习惯；
4、回顾这个过程，最初是懵懂什么都未知，测试多种软件，每个都需要很多小时上手，最后确定方案，仍需要更多的小时熟练。这个熟练的过程，只是不停地“使用”（磨合），然后每次有新的需求调整，都会改进工具，逐步达到目前的熟练度；
5、对这个“水到渠成”十分有感，期间并未急迫和奋进，完全由需求推动，与软件兼容磨合，放弃了一些想法，又改进了一些操作；
6、下一步行动：
（1）前面记录过“本能学习”，对应水到渠成式的熟练，可以归为一类；
（2）再次区别刻意学习和本能学习，前者是有针对性且有及时反馈的加速学习，后者是自然积累，沉淀式的慢速学习；
（3）不用特别分开两种学习模式，它们是交叉式的混合。对待宏观学习任务，要有本能学习的耐心，针对具体操作的微观部分，可以使用刻意学习；
（4）封装一个自己的学习步骤：先进行刻意学习，然后用需求推动，当使用时间足够，会收获水到渠成的熟练；
【三】日拱一卒
1、反思自己的阶段推进，经常是以一个项目时期为主，但当两个阶段中间过渡不及时，会有空白松懈时间；
2、借鉴微习惯的方式，日拱一卒，并不需要以项目时期为爆发，每日只需要完成更轻松的任务即可；
3、尝试过微习惯的方法，持续性的小积累也有不错收益。对比两种模式，如果能有效结合，则可以解决项目的空白间隙；
4、下一步行动：
（1）尝试改变清单结构，添加日拱一卒的日程任务；
（2）除非有大项目，平时都要求以第二象限为候补进行推进；
（3）在一个阶段完成后的空白期，日拱一卒的目标为前一个项目的巩固、熟练任务；
（4）把所有微习惯打卡，全部划分到“日拱一卒”项目中；
【四】确定性到概率性
1、直觉思维很奇特，找相关联系和规律，由于出发点是寻找明确的线索，所以默认是寻找确定性；
2、但寻找确定性很容易陷入到局部或单一样本中，以单独的某个结果得到的推论，这往往避不开随机和巧合；
3、只有把格局拉大，提升样本数量，由单一结果的确定性，升级到一揽子综合结果得到“概率性”，得到的推论才更容错和包容；
4、下一步行动：
（1）要避免直觉思维抉择中的“寻找确定性”，应刻意跳出单一结果推论，这容易陷入片面和错误；
（2）得到概率性，应尽可能多的增加样本数量，从样本合集中得到推论；
（3）由此也可以反向推论，某一结论对应的样本中，也有例外和概率，生活中需要辨别；
（4）在关键思考上，一定要留意习惯性的直觉思维，这容易产生闭环中的漏洞；
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