1.找到内心的黑洞，创伤事件是什么？
黑洞：觉得自己不够好。
创伤事件：小时候父亲管教严厉，经常受到责罚，我对他又恨又怕，很想自己快快长大。
2.没有实现让你产生的什么样的情绪？
委屈、愤怒，对爸爸有指责和抱怨，长大后对他多了一份谅解。
3.你对这个痛苦做了什么，现在想起来对你还有那些影响？
没有得到父亲的慈爱，长大了对他想爱也爱不起来，还有他对我的那些要求无形中一直在起作用，长大后变成自己对自己的要求，停不下来，内心一直对自己有评判。
4.补偿行为，你做哪些行动？
从现在开始多多的欣赏自己、赞美自己，给自己松绑，允许自己的内在小孩出来做她想做的事情。
3月16日：
今天忙里偷闲看了一部电影《心灵捕手》，很受触动。
3月17日:
1、今天给自己买了一个COACH女包，还配了两个包中包，我值得拥有。
2、今天认真的去工作，工作是一种修行，在工作中磨练心性；工作是一种生活方式，是一种人生的选择，我有选择的自由，我尊重自己的选择。
3月18日:
今天上午给自己留白了两个小时，找到一个安静的空间，让自己得到放松；下午美美地睡了一觉。对自己的慷慨不光是舍得给自己花钱买东西，能够在时间上对自己舍得，是对自己真正的慷慨。
3月19日
1、晨读《生命喜悦的祈祷》15分钟。
接受自己就是以一种温暖关爱亲切宽容和体贴的态度对待自己。
你最害怕、最想逃避的，就是你最需要去面对和疗愈的
只有走过释放疗愈的过程，才能真正接受自己，力量才会出来。
2、动起来，上课之前和小伙伴一起健走40分钟。
3月20日:
1、读《生命喜悦的祈祷》：
对别人的限制，其实正是对自己的限制；看别人不顺眼，其实是看自己不顺眼。你怎样批判别人，就会怎样批判自己。
内在的冲突源自于我们黑暗面的投射。接受你的黑暗面，就不会被黑暗所困，所有的黑暗也会消失。
诚实对生命的成长和提升很重要。练习对自己诚实，封闭的心就会逐渐敞开，心灵会变得洁净而有力，对生命会充满信任和希望。
2、今天我对自己诚实，今天我支持自己做自己想做的事情。好久就想把自己学习心理学以来记的笔记翻出来复习一下，今天想到就做了，专心的看了半个多小时，孩子找我睡觉时还意犹未尽。
3月21日:
1、读《生命喜悦的祈祷》：
我接纳我的不完美，我也欣赏我的美好。
我能时时觉察，经常放松；我能时时提醒，经常放下。
当我有所觉察，就可以开始面对我的课题，并接受改变。
2、有点累了，今晚早睡。
3月22日:
1、读《生命喜悦的祈祷》：
想要得到幸福的人生，就要对准幸福的频率。
生命的功课带来生命的礼物，困难的出现是上天为了磨练我的心智，锻炼我的心灵所安排的启发和引导。
2、、今天允许自己偷闲半日，睡觉、看电影、和朋友煲电话粥，调到舒服的状态。
3月23日:
1、读《生命喜悦的祈祷》：
生命中所有的经验没有好坏，都是在教导我们爱，引领我们进入更高的生命进展。
世界上没有真爱解决不了的事情。
生命是庆祝，生命不是比赛。生命是接受，生命不是比较。
2、今天特意去松花江边走走，看看一江春水。
3月24日：
1、读《生命喜悦的祈祷》：
生命是庆祝，生命不是比赛。
生命是接受，生命不是比较。
2、顺自己的意：跟了师父的一场咨询；看了一段关于本质虚无的生命探讨的视频。
3月25日:
1、读《生命喜悦的祈祷》：
我接受我的外表，我爱我的身体，我接受我的每一部分。
从现在开始，我可以展现了不起的创造力行动力和实现力。
我以宽容、理解和祝福取代批判、掌控和担心。
2、昨天上午去了美容院，下午到学校跟了两个咨询，晚上和师父共进晚餐，我敞开心扉和师父进行了一场师徒谈心，聊得很畅快，也解了我的一些迷惑。
3月26日:
1、读《生命喜悦的祈祷》：
生命的功课带来生命的礼物，困难的出现是上天为了磨练我的心智，锻炼我的心灵所安排的启发和引导。
2、今天第三天连续跟一个12岁小女孩的咨询，带给我很多触动。
3月27日:
1、读《生命喜悦的祈祷》：
我和生命本源的爱是一体的，因为爱，我的心灵完全的自由，我能全然活出爱的生命与内涵。
我不断地注视善，不断地回到自己的本性，不断地回归完美喜悦的内在。
我是为了唤醒心中的爱，为了享受生命的丰足与美好而来的。
2、参加了百师的启动仪式和第一天的课程，很受感染，深信“最努力的学员一定有最丰厚的回报！”
3月29日:
1、读《生命喜悦的祈祷》：
我全然开放我的心灵，我全然敞开我的心，我接受让我迈向成功和富裕的一切指引。
我已经准备好接受上天赐给我的生命开展和事业繁荣的指引。
我能够表达真实的自己，我能够做自己。
2、从这周开始和小伙伴儿互咨对练，上了两天课，允许自己先消化一下，喘口气，今天休整半天，和对练小伙伴约好明天开始互咨练习。
3月30日:
1、读《生命喜悦的祈祷》：
我对人对事不再执着不放，我对一切人、事、物放松、柔软、弹性和接受。
我内在的清净光明全然开启，我高贵的灵魂悠然绽放，一天比一天光亮美丽！
2、昨天的体验很丰富，上午做了一次来访者，晚上体验做咨询师，下午还跟了师父的咨询见习。遵从自己的内心，有张有弛，全然地打开自己，在各种角色中去体验和感受，收获颇丰。
3月31日:
1、读《生命喜悦的祈祷》：
疾病不是为了让我们受苦，疾病提醒我们去看我们是怎样在过每一天的生活。
我们是每天开朗的过日子，还是每天阴沉的过日子？我们有没有妥善照顾自己的心？身体哪里不舒服，你要去听它，它在告诉你，你不够爱你自己！你要去爱！因为你的心不够柔软，敞开身体的能量也跟着堵塞了！
2、今天晚上肚子疼，一下想到家里就有艾条，请老公帮我艾灸小腹，很快得到缓解。
4月1日:
1、读《生命喜悦的祈祷》：
仁慈的看待自己的过错和对自己的批判。
看向过去每一个负面情绪，知道过去的痛苦，都是自己在惩罚自己，折磨自己，使自己觉得不完整，不够好，不值得被爱，告诉自己，爱自己，就该停止折磨自己了！
练习对自己诚实，唯有诚实不遮掩，你才能心胸坦荡，自在真实的做自己！
2、今天我支持了自己的几个想法：
一、练功打卡；
二、去美容院泡瑶浴、做皮肤护理；
三、中午去吃韩餐的石锅拌饭。
对于自己计划完成但还没有完成的部分也接纳了，再另行安排。
4月2日:
1、读《生命喜悦的祈祷》：
Namaste，简单的说，就是告诉他：“你是爱、丰足与平安，我也是爱、丰足与平安。
Namaste是欣赏和感激。欣赏和感激，是一种最好的生活态度。
时时刻刻活在当下美好的人事物中，对人、对万事万物不断的欣赏感激，过着与神性连接的生活，活出爱的生命。
2、今天花了六小时整理咨询逐字稿、写报告，感受到全情投入的专注和由此带来的成就与喜悦。
今天一早送完儿子还约会了好朋友，虽然时间短暂，但是很愉快。
4月3日:
1、读《生命喜悦的祈祷》：
唤醒人人本质具足的圆满本质，力量就在自己的里面，在你的里面有一个光明灿烂的自性，神圣完美的本质等着你去唤醒。
你内在的爱和宇宙本源的爱是时时刻刻连接的。
B、昨天上午安安心心的陪孩子，带她们逛街、吃美食，一家人开开心心的在一起。下午到学校跟咨询，晚上参加小组督导，浸泡着学习很幸福。
4月4日:
1、读《生命喜悦的祈祷》：
为孩子祈祷，是心灵的沟通，是一份真爱的流露和唤醒。
从过去对孩子的不放心，不信任转为放心信任，从对未来的不安全感、不确定感转为平安宁静。当你为孩子祈祷，孩子的神圣美好就自然被唤起。
2、昨天百师的课和研修生的课撞车，原本打算上百师的课，早起睁眼有一念：想和师父、同门一起过清明节这个特殊的日子。尊重了自己内心的决定，后来我确信自己的选择是对的，在这样一个日子里能够和祖先去连结，我感到自己更有力量，万般庆幸自己幸好没错过。
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